Что такое ВСД я знаю. И что такое панические атаки тоже.
Я не врач, поэтому сразу - все, что я напишу подошло лично мне и не факт, что будет работать у вас. У меня нет хронических заболеваний, кроме отита и гайморита, поэтому может быть вам такие манипуляции будут противопоказаны.
И еще. Я знаю очень много случаев, когда врачи, не в состоянии поставить точный диагноз, говорили, что "это у вас психосоматика, а может ВСД, проверьте нервишки".
Да-да-да, диагноза ВСД нет, но поверьте мне, его до сих пор негласно ставят врачи, разводя руками. У тебя все это в голове, ты абсолютно здоров физически, говорят они людям, не докопавшись до истины.
Так вот.
Словила я ПА тут на днях. Это связано было с зубными протезами.
Я лежала на диване, расслабленная и спокойная. Только что пила чай, мне было вкусно и хорошо. Прилегла на пять минут и собиралась приниматься за работу.
Повернулась неудачно и прижала челюсть к диванной подушке. Она же твердая и мне показалось, что у меня ТАМ что-то хрустнуло. Все, у меня треснул и сместился протез.
Втемяшится такое в голову может только невротику (о, да, это я!) и в голове закрутилась мысль в виде торнадо - это капец, я сломала протез и теперь он мне впился в челюсть.
Продолжая лежать на типа сломанной части лица, за долю секунды я раскрутила историю, в нее поверила и накатило...
ВСД-шники меня поймут - это состояние, когда ты типа умираешь. Холодный пот по позвоночнику, холодные и тут же горячие руки, тремор, задыхательство, пульсация в голове, тошнит, просыпается медвежья болезнь и накатывает СТРАХ.
Это все вместе приковывает тебя к месту. Ни двигаться, ни дышать... Ничего ты не можешь, только лежать, бояться и ждать неминуемого.
Сердце колотится....
Я сняла футболку и закрыла ей лицо. Заставила себя встать и побежала в ванну. Прямо в носках (блин, так холодно у нас в квартире было, хотя обещали включить отопление на время похолодания) залезла в ванну, включила горячую воду и подставила ноги. Не кипяток конечно, максимально горячую.
Сердце билось. При этом я четко чувствовала, что челюсть моя сместилась. Голова - прекрасный фантазер...
Несколько минут так сидела, отпустило. Убрала футболку, решилась посмотреть на себя.
Я как я. Все на месте, все ровное, все отлично.
Это пример, а сейчас перечислю свои способы реан.мации, может для кого-то они окажутся полезными:
1. Горячая вода - на ноги, плюс на руки в область между большим и указательным пальцем, на эту перепонку. Как можно горячее и больше напор.
2. Точка над верхней губой - зажимала ее ногтем, чтобы больно, пусть след останется, но это помогало прояснить голову. Возможно от боли, а может и правда это особая точка (вычитала, что ее спасатели нажимают, когда надо привести в чувство человека).
3. Сильно ущипнуть за нежное и больное место. Я щипала за область от локтя до плеча, но с внутренней стороны руки, там кожа нежная и любой щип очень болезненный. Приводит в чувство и ты концентрируешься на боли больше, чем на страхе.
4. Нажимать сильно и долго на область солнечного сплетения, там можно нащупать самую болезненную точку. Это я тоже где-то вычитала. Применяла, помогало.
5. Закрыть глаза и заставить себя увидеть кого-то самого дорого. Я всегда представляла дочь. Почему-то именно она... Смотреть в глаза. Это отрезвляет ум.
6. НЕ бояться упасть в обморок (или какие еще страхи могут быть - описаться, стошниться, у кого что), во-первых, со мной этого никогда не происходило, хотя миллионы раз было состояние "вот-вот". Я боялась упасть... Но вот сейчас, у стоматолога, я же упала... Вот интересно - я поняла, что ничего супер страшного и позорного в этом нет. Страх насчет этого прошел сам. Хотя сделать бе непроизвольно - вот это осталось, но проверять не хочу)
7. Верить в то, что не см.ртельно это все. Даже не то, что верить. ЗНАТЬ.
Я несколько лет жила в постоянных панических атаках. По несколько раз на дню. Это отравляет жизнь. Ты становишься добровольным затворником, отшельником.
Если бы мне с самого начала объяснили что к чему, я не потеряла бы эти годы... Их очень жаль.
Если у вас есть ваши способы купирования или поведения во время ПА, поделитесь в комментариях.
И, да, просили ссылку на форум:
Понятно, что я там была не под своим именем, ник не буду говорить. Меня там нет....ну лет 7 наверное, +/-. Имени моего там никто не знал, кроме нескольких товарищей, которые прекрасно знают что такое секрет и анонимность. Ну это для тех, кто побежит выяснять, а такие меня читают до сих пор)
Здоровья нам всем!