Решение состоит в том, чтобы дать себе услугу, а не пощечину.
⚠️ Исследуйте свои состояния — уверенный и уязвимый.
По каким признакам можно понять, что вас «блокирует». Например, у вас начинают потеть ладони, плакать или вы можете заметить, как рано защищаетесь (даже если вас никто не бьет). Чем точнее вы описываете свои состояния, тем меньше власти они будут иметь над вами. Вы заметили ситуацию? большой. Теперь - оставь себя в покое и не вини себя. И поддержка! Помоги себе прийти в себя, а потом разберись: Остановись на минутку посреди разговора, глубоко вдохни и вспомни, что ты уже не зависимый ребенок, а взрослый человек с правами и возможностями выбора с кем общаться.
⚠️ Решение – это метод, мысли в правильном направлении.
Дайте себе возможность иметь глубоко укоренившиеся убеждения. Когда мы отделяем от себя идею дефекта и видим в нем неисправность перегревающегося компьютера, мы теряем руки. Дайте себе шанс сделать что-то по-другому. Вас удивляют зависания программ при перегреве компьютера? Вы откроете больше окон? конечно, нет. Это так же важно для себя. В первую очередь - успокоиться, подышать, умыться холодной водой. Как только вам удастся восстановить рассудок и снизить интенсивность страсти, вы сможете искать когнитивные ошибки в своем мышлении. Страх перед конфликтом часто бывает катастрофическим, что часто не имеет отношения к фактическому развитию разговора.