Сегодня расскажу про взаимосвязь:
диафрагма ~ лимфа ~ отеки
Диафрагма - это большой насос, который заставляет лимфу двигаться.
Если диафрагма в спазме>> движение лимфы затруднено >> привет целлюлит и отеки
ПРИЧИНЫ по которым спазмируется диафрагма:
- Нарушение осанки
- Сидячий образ жизни
- Стресс
спазм диафрагмы будет негативно влиять на лимфу, пищеварение, работу сердца и мозга
ПЕРВАЯ ПОМОШЬ при спазме диафрагмы
- Массаж диафрагмы
- Дыхание диафрагмой
Как дышать диафрагмой?
1. Руки на нижние рёбра по бокам
2. Вдох на три счёта
3. Пауза
4. Выдох на пять счётов
На вдохе представь как рёбра растягиваются одновременно вправо~влево~вперед~назад 🫁