Поскольку канал у нас все же ориентирован на практику, хочется разобраться с разными аспектами деятельности. Что нам может дать китайская традиция в понимании такой массовой проблемы, как прокрастинация? Должна сказать, что для меня этот вопрос не досужий, а вполне на повестке, поэтому за годы было перелопачено литературы и опробовано множество методов.
_______________________________________________________________________________
Телеграм-канал Китайские практики
_______________________________________________________________________________
Что говорит нам западная наука эффективности и психология?
1. Прокрастинация - это результат недостатка мотивации. Рецепт - изобретать для себя другую мотивацию, то есть искать новые ценности в работе, которую избегаешь. Работает, но очень недолго, даже если приходит быстрое эмоциональное подкрепление. Психика перестраивается и награда быстро перестает удовлетворять. Если нет подкрепления, то все возвращается на круги своя еще быстрей. Лучше, когда есть психолог или другой персонаж, готовый взять на себя функции пинальщика.
2. Прокрастинация - это банальная лень. Рецепт – просто взять себя в руки и начать работать. Чистый миф, приводит к неврозу.
3. Прокрастинация - это результат перегрузки. Часто это так и есть, за этим явлением с удивительным постоянством скрывается истощение или депрессия. Заставлять себя - это усиливать и то и другое. Рецепт - принудительный отдых или психотерапия в зависимости от запущенности.
4. Прокрастинация скрывает страх неудачи. Распространенное явление, корень которого скрывается в личностных проблемах. Простой рецепт - признать свое право на ошибку и начать их делать. Это действительно помогает. Но если нарушения личности серьезные, то этот рецепт может привести к ухудшению.
5. Неопределенность или отсутствие результата или смысла. Тут же проблема чистого листа. Бич больших компаний и корпораций. Решение часто лежит на уровне развития корпоративной культуры и социальной политики, когда сотрудникам демонстрируют общие успехи, в которых есть и их вклад, или подменяют ценности труда социальными плюшками – страховкой, премиями и бесплатным кофе. Проблему не снимает, но облегчает.
Китайский подход к проблеме откладывания деятельности.
Традиция рассматривает любую человеческую проблему с 2 сторон - энергетической, то есть количественной, и информационной, качественной.
1. Прокрастинация - это недостаток ци. Это всегда так. Ну вот просто всегда. Любые дополнительные усилия, чтобы себя заставлять, усугубляют состояние. Надо восполнить энергию. Следующий вопрос, какую именно. И тут можно рассматривать, что именно заставляет человека не делать что-то нужное в пользу чего-то не нужного.
2. Невозможно сосредоточиться, все время отвлекаешься = недостаток ци селезенки. Наоборот, перенапряжен, но в голове пусто и тяжело, не можешь начать = застой ци селезенки. Коррекция - изменение режима питания и диеты. Хорошо работает массаж живота. Эмоциональный аспект - нехватка доверия. Мы не верим в то, что делаем.
3. Страх неудачи. Недостаток ци сердца. Коррекция - увеличивать двигательную активность и физическую нагрузку. Человеку тяжело находится в настоящем, поэтому он постоянно делает либо то, что надо было делать раньше, либо то, для чего еще не время. Эмоциональный аспект - недостаток любви. Мы не любим то, что делаем, и тех, с кем это делаем.
4. Истощение. Недостаток ци почек, крови или инь. У нас нет сил что-то делать. Банально необходимо отдохнуть. Эмоциональный аспект - мы слишком много на себя берем, поскольку переоцениваем свои возможности.
5. Неопределенность результата или смысла, боязнь белого листа. Недостаток ци печени, застои и патологическое течение ци. В этом случае, кроме диеты, также необходима физическая нагрузка, но специфическая - на баланс. Тут и цигун и йога, пилатес, упор на ноги - растяжка, бег. Эмоциональный аспект - человек не видит возможности, свое будущее, тяжело адаптируется к изменениям. Помогают любого вида хобби и творчество.
_______________________________________________________________________________
Телеграм-канал Китайские практики
_______________________________________________________________________________