20 полезных продуктов для правильного питания

14 мая 202314 мая 2023

2 мин

Правильное питание - это один из основных аспектов здорового образа жизни. Есть много продуктов, которые являются важными источниками питательных веществ, витаминов и минералов и которые важны для правильного питания. В данной статье мы рассмотрим 20 полезных продуктов, которые помогут организму находиться в наилучшем состоянии.

Курица - белковый продукт, который богат витамином В12, кальцием и железом. Также хорош для здоровья кожи и волос.
Яйца - богаты белком и содержат витамин D, который важен для здоровья костей.
Овсянка - полезный источник сложных углеводов, фиброй и белком. Также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь бороться с воспалением и повышать иммунитет.
Бананы - богаты калием, витамином С и фолатом. Также способствуют здоровому пищеварению и уменьшению стресса.
Орехи - содержат белок, а также здоровые жиры и минералы, такие как магний и цинк, которые помогают улучшить здоровье кожи и волос.
Лосось - богат Омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца и мозга.
Ананас - богат витамином С и бромелайном, который может помочь заживить раны и снять воспаление.
Авокадо - содержит здоровые жиры и витамин Е, который полезен для кожи и волос.
Семена чиа - богаты белками и содержат важные минералы, такие как магний и кальций. Также полезны для улучшения пищеварения.
Кинза - богата антиоксидантами и имеет мощные противовоспалительные свойства.
Крапива: богата витамином А, C, железом и кальцием.
Кокосовое масло: содержит мононенасыщенные жиры.
Помидор: Витамин А – 17% от дневной нормы этого эффективного антиоксиданта. Витамин С – 23% от ежедневной нормы. Витамин В6 – 5% от дневной нормы этого вещества, помогающего усваиванию пищи.
Бобы: содержат много белка, железа и цинка.
Спаржа: является источником калия, белка и бета-каротина.
Зеленый чай: содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться со стрессом и понижают уровень холестерина.
Пряности: куркума, имбирь, кардамон и другие пряности обеспечивают антиоксиданты и имеют противовоспалительное действие.
Голубика: содержит клетчатку, витамин С, витамин К , Магний – 25% от суточной нормы (поддерживает обменные процессы в организме).
Свекла: содержит соль фолиевой кислоты, магний, витамин С.
Яблоки: содержат витамин С, витамины группы В, улучшают пищеварение, микрофлору кишечника, снижают холестерин, выводят токсины из организма. Введите себе в правило съедать по 1 яблоку в день.