Физические нагрузки приводят к микротравмам мышечных волокон, в связи с чем после тренировки начинается воспалительный процесс, сопровождающийся болевыми ощущениями. Как устранить дискомфорт в теле после занятий, сообщило спортивное издание Sport24.
По данным портала, снизить болевые ощущения поможет растяжка. Она улучшает кровообращение и расслабляет тело.
Другим эффективным методом станет массаж: он уменьшает спазмы и ускоряет восстановление мышц. За помощью можно обратиться к профессионалу, а также использовать ролик или теннисный шарик дома.
Не менее полезными будут и несколько минут, проведенные на игольчатом коврике или чередование тепла и холода, уточняется в материале.
Кроме этого, важно не забывать о правильном питании и хорошем отдыхе. Это не только поспособствует быстрой нормализации организма, но и улучшит результат от спортивных занятий.
Ранее ортопед Бельхамиди предупредил об опасных травмах во время тренировок в спортзале.