Утро имеет решающее значение, это основа, на которой строится день, и наличие здорового утреннего ритуала может заставить нас чувствовать себя умиротворенными, счастливыми и продуктивными весь день.
Ведение дневника — отличный способ детоксикации ума и прекрасный способ начать день с ясности мыслей.
То, как вы ведете дневник, гораздо менее важно, чем то, почему вы это делаете: чтобы что-то снять с себя. Дневник не для читателей, они для писателей. Нет правильного или неправильного пути. Смысл в том, чтобы просто сделать это и немного побыть в тишине со своими мыслями.
Исследование, проведенное Аризонским университетом, показало, что люди лучше восстанавливались после развода и двигались вперед, если записывали свой опыт в дневнике. Писать о неприятных и травмирующих переживаниях может быть весьма полезно для нашего психического и эмоционального благополучия.
Мы можем очистить свой разум, записывая свой эмоциональный багаж, а не удерживая его в голове. Письмо поможет вам:
- Осознание реальности
- Снижение стресса и беспокойства
- Делать более точные суждения
- Помогая нам в познании себя и наших моделей мышления.
Процесс исцеления в значительной степени зависит от принятия себя и своих чувств или эмоций. Ведение дневника способствует осознанному принятию всех наших эмоций и чувств, будь они положительными или отрицательными, и это мощный способ справиться с жизненными проблемами, сначала принимая их такими, какие они есть, а затем придумывая решение для решения всех проблем. эти проблемы.
Если мы не обращаемся к нашим неудобным чувствам в дневнике или с другими, мы более склонны стать поглощенными собой или принять менталитет жертвы. Ведение дневника — это фантастическая техника, позволяющая освободиться и продвинуться в жизни. Это прекрасный инструмент для саморефлексии и самосовершенствования.
Они могут помочь вам осознать бессознательные убеждения и предположения, которые у вас есть, и могут убедить вас принимать взвешенные решения в личной и профессиональной жизни.
Вопрос 1: За что конкретно вам нужно простить себя? Чему вас научили ваши ошибки в суждениях?
Чтобы учиться на своих ошибках, вам сначала нужно простить себя за их совершение, для нас естественно совершать ошибки, это единственный способ получить обратную связь и улучшить себя. Мы не смогли бы ничего построить как вид, если бы не совершали ошибок в своей жизни.
Но для того, чтобы идти вперед, мы должны избавиться от чувства стыда и вины, которые мы носим в своей голове за совершенные нами ошибки. Эта система убеждений будет влиять на принятие вами решений в будущем, особенно на более важные решения. Превратите эти ошибки в уроки и двигайтесь вперед.
Вопрос 2: Какая мысль одолевала вас в последнее время? И как это повлияло на ваше поведение?
«В воображении мы страдаем больше, чем на самом деле».
— Сенека
Определите цепочку мыслей, которые беспокоят вас и заставляют вас внутренне страдать каждый день, они могут быть связаны с вашим бизнесом, карьерой или отношениями с семьей, друзьями, коллегами или супругом.
Обратитесь к нему, большинство событий, которых вы боитесь, на самом деле не произойдет.
Вопрос 3: На чем действительно стоит сосредоточиться сегодня?
Нам нужно задавать себе этот вопрос в начале каждого дня, прежде чем мы начнем что-либо. Сосредоточение внимания на правильных вещах в рассеянном мире — ценный навык.
Вопрос 4: Что вы больше всего цените в своей жизни прямо сейчас? И почему?
Подсчет своих благословений — это самый простой способ чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни. Извлекайте радость из вещей и людей, которые есть в вашей жизни. Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, то почему вы думаете, что будете довольны чем-то большим?
Вопрос 5: С какой реальностью вам нужно смириться? И почему?
Мы идем по жизни, убегая от своих проблем и не принимая реальность такой, какая она есть. Избегание проблем причиняет больше боли, чем сама проблема. Отсрочка не заставит их уйти, а только усугубит их.
Вопрос 6: Что из того, что вы отпустили, когда-то значило для вас целый мир? И что ты любишь сегодня, о чем даже не подозревал, что тебе нужно в жизни?
Иногда мы перерастаем вещи или людей, которые, как мы когда-то думали, значили для нас весь мир, и начинаем любить вещи и людей, о которых мы даже не подозревали, что они нам нужны.
Жизнь — это путешествие, полное неожиданностей, в тот момент, когда вы чувствуете, что поняли это. Жизнь подбрасывает крученый мяч в вашем направлении. В этом вся прелесть. Примите неопределенность, верьте и доверьтесь путешествию.
Вопрос 7: Что ваши действия за последний месяц говорят о ваших приоритетах? Есть ли какие-то изменения, которые вы хотите внести? Если так уточните.
Эти вопросы побудят вас противостоять проблеме и согласовать свои действия и приоритеты, поскольку иногда наши действия не соответствуют нашим приоритетам.
Вопрос 8: Какой следующий шаг вы обдумывали слишком долго?
Мы теряем много времени, ожидая подходящего момента и нужного времени. Мы ждем, пока все огни загорятся зеленым, прежде чем начать движение, или отметим все галочки, прежде чем сделать первый шаг. Это проигрышная стратегия.
Единственный способ положить конец прокрастинации и чрезмерным размышлениям — начать до того, как вы будете готовы. Когда вы сделаете этот шаг, вы почувствуете себя более уверенно, чтобы сделать следующий.
Вопрос 9: Насколько вы расширили свою зону комфорта за последний месяц (хотя бы немного)? Что вы узнали из этого опыта? Какую новую проблему зоны комфорта вы хотели бы преодолеть?
Рост происходит за пределами вашей зоны комфорта; мы склонны к застою, чтобы избежать боли, связанной с ростом. С другой стороны, рост приносит радость, счастье, возможности и свободу. Боль — это цена получения всего этого взамен. Это большая часть жизни, не упустите ее.
Вопрос 10: Что внутренний голос говорил вам в последнее время? Что это значит?
Постоянный приток информации и 24-часовое освещение в СМИ, где каждая минута и незначительная деталь преувеличены, делают нас более реактивными, и мы с меньшей вероятностью займемся глубокими размышлениями или трезвым анализом.
Внутренний голос теряется в шуме жизни. Этот голос имеет большое значение, потому что он может ответить на многие ваши вопросы, которые вызывают у вас тревогу или беспокойство.
Дайте себе время и пространство, чтобы прислушаться к собственному голосу, в котором есть ответы на все вопросы, а не прислушиваться к мнению других.
Резюме:
Если вы зададите себе эти вопросы один или два раза, это не поможет, если вы хотите продолжать расти посредством самоанализа. Только задавая их регулярно, вы получите результаты.
Задавать одни и те же вопросы снова и снова неинтересно; это неудобно и, временами, скучно. Однако серия небольших обыденных шагов, предпринятых с течением времени, может оказать большое влияние на вашу жизнь.
Отвечая на эти вопросы, размышляя и размышляя над ними, вы окажете услугу себе в будущем. Не заморачивайтесь, просто откройте свой дневник и начните писать.
Пожалуйста, подпишитесь и не стесняйтесь делиться своими мыслями и идеями в комментариях.
Я ценю, что вы нашли время, чтобы прочитать эту статью и уделили ей внимание.