Во время участия в Физикле я порой мечтала, что после окончания можно будет есть все, что хочешь. Так и получилось - всю неделю я ела, что хотела, только записывала съеденное.
И первый же день показал огромную проблему - если я буду есть, как ела раньше, я очень быстро вернусь к прежнему весу. Ибо вместо рекомендованной планки в 2200 ккал я за понедельник съела 3300 ккал.
Конечно, мы были в гостях, на природе, с шашлыками и пловом в казане... Но тем не менее.
Один раз съесть много - это не проблема, подумала я. И в следующие два дня ела меньше, чтобы среднее оказалось в рекомендуемых пределах.
Цели я добилась, однако в четверг случился незапланированный ужин в ресторане, а в субботу муж уговорил нажарить беляшей.
В результате всю неделю были качели по калорийности: то 3000+, то 1200. Средняя калорийность по неделе получилась ненамного выше рекомендуемой, но мне кажется, что лучше бы так не увлекаться и стараться питаться ровно всю неделю, ибо в дни дефицита планка по белку и растительности сильно страдает. И если средний показатель растительности за неделю оказался ненамного ниже нормы, то белка я не доела на 15%. Надо исправляться.
Я также продолжила ежедневные взвешивания, а в конце недели сама себе "сдала отчёт" - средний вес немного снизился, процент жира остался прежним. Что, собственно, мне и требовалось.
Цель на следующую неделю: постараться питаться ровно, без качелей, а также набрать норму по белку, растительности, кальцию и омеге.
А вообще - без куратора следить за собой значительно сложнее. Я даже специальную табличку завела, которая считает средние показатели по недели и помогает отслеживать выполнение нормативов. И "ай-яй-яй" также самой себе делать приходится. Надеюсь, это поможет продержаться 20 недель, до начала моего следующего похудательного потока Физикла.