Моя жизнь с депрессией была очень тяжелой, сама по себе я никогда не была склонна к такому, но беда пришла откуда не ждали. Рождение ребенка - очень счастливый момент в жизни, но благодаря депрессии радости нет.
У меня нет возможности призывать на помощь бабушек, потому что все они живут своей жизнью, и когда я после роддома оказалась дома с ребенком наедине - меня накрыло. Каждый день начинался с той мысли, что я не хочу подходить к ребенку, не хочу вставать с постели, что моя жизнь просто закончилась и я существую без какого-либо смысла. Я все делала через силу, переступая себя. Но самым ужасным было признаться себе, что я правда испытываю все эти чувства, начиналось самобичевание и этот замкнутый круг невозможно было разорвать.
Когда я стала понимать, что со мной происходит, я решила выбираться из этого состояния, но не знала как. И вот что я могу посоветовать всем, кто столкнулся с ПРД: идите к психологу. Но если такой возможности нет, то нужно как можно раньше начать бороться с этим состоянием самостоятельно.
Для этого я начала больше гулять с дочкой, общалась с другими мамочками на улице, оставляла ребенка мужу и гуляла одна, искала таких же как я в интернете. И все это мне стало потихоньку помогать. Постепенно депрессия начала отступать, я выдохнула, почувствовала, что я живу вновь, наконец-то почувствовала радость даже от мелочей.
Но хочу всех предостеречь, что депрессия - это болезнь, и ее надо лечить у врача, потому что только он может определить тяжесть Вашего состояния. Но все таки на начальной стадии можно побороть эту проблему своими силами и помощью близких людей.
Итак, подведем итог по самостоятельной борьбе с ПРД:
- Не бойтесь говорить о своем состоянии и привлекать к помощи близких
- Выделите время для себя, когда кто-то может присмотреть за малышом
- Больше общайтесь с окружающими, это позволит вам не замыкаться в себе
- Не сидите дома, гуляйте при любой возможности, выезжайте в парки и ТЦ
- Наладьте питание, ешьте здоровую пищу
Даже если все эти пункты кажутся невыполнимыми, возьмите себя в руки и начните действовать. Если больше месяца в вашей жизни присутствует состояние депрессии, а после всех предпринятых попыток по избавлению от нее нет результата - идите к врачу. Помните, нет ничего постыдного в обращении к специалисту, ведь если никак не бороться с ПРД, то она может привести к фатальным последствиям. Вашему ребенку нужна счастливая мама, думайте об этом и действуйте.