К сожалению, из них 1,2 миллиона человек являются пассивными курильщиками. Которые, не считая детей, тоже осознанно позволяют курить рядом с ними.
К счастью, популяризация здорового образа жизни, появление интеллектуально и психологически зрелых людей в обществе привело к снижению количества курящих. Однако их все равно еще достаточно много, особенно в определенных социальных кругах.
Не будем говорить о том, что бросить курить легко. Нет. Легко начать. А вот для того, чтобы бросить, нужно обладать сильной волей и знаниями о том, что будет происходить с организмом, пока он очищается.
Чаще всего отсутствие знаний и понимания того, что все отрицательные процессы в период восстановления это нормально, приводят к тому, что человек срывается и начинает вновь курить даже после нескольких месяцев воздержания.
Итак, что же будет испытывать ваш организм на протяжении года, если вы откажетесь от сигарет.
Первые 2 недели без сигарет
Снижается содержание угарного газа в крови, человек начинает насыщаться кислородом. Для людей, которые курили десятилетиями, такое состояние не знакомо и “противоестественно”. От этого начинаются сильные головные боли.
Появляется состояние тревожности, агрессивности, плаксивости, вялости. Люди легко теряют контроль над собой.
Увеличивается аппетит, при этом часто появляется изжога и расстройство желудка. Это признак того, что поврежденная слизистая кишечника начинает возобновляться.
Также возникают проблемы со сном – мучает бессонница и кошмарные сновидения. Становится сложно уснуть.
Появляется мокрый кашель и одышка. Это тоже положительный признак того, что легкие начинают очищаться.
Часто появляется отечность лица и конечностей. Почти все начинают ощущать «ком в горле», а это говорит о положительных процессах в бронхах.
На языке заживают небольшие трещины, постепенно восстанавливаются вкусовые рецепторы и исчезает желтизна пальцев.
Во рту появляется горький привкус и побаливает печень. Это признак восстановления данного органа.
Часто все эти процессы сопровождаются повышенной жаждой, сухостью во рту и тошнотой.
К концу данного периода кашель снижается, цвет и состояние кожи улучшается. Потребность выкурить сигарету еще есть, но запах уже вызывает неприязнь.
В это время, несмотря на внешне отрицательные процессы, в действительности организм испытывает крупные восстановительные метаморфозы. В частности укрепление сосудов и улучшение кровоснабжения органов и тканей, восстановление бронхов и поджелудочной железы.
Спустя месяц
Происходит интенсивное восстановление клеток, за счет вывода никотиновых смол.
Кашель фактически прекращается, нормализуется обоняние и вкусовые рецепторы, иммунитет становится крепче.
Все еще сохраняется головокружение, мигрень, нестабильное давление. Не исключен набор веса из-за повышенного аппетита, который будет сохраняться до полного восстановления желудочно-кишечного тракта.
Психологическое состояние остается сложным. Присутствует высокий риск срыва.
Спустя полгода
За это время клетки кожи и крови полностью восстановлены, тонус сосудов близок к норме.
Желудочно-кишечный тракт также восстановлен, чувство голода стабилизировано.
Головные боли и кашель бывают, но очень редко. Понемногу стабилизируется сон и эмоциональное состояние.
Восстановительные процессы в бронхах и печени продолжаются.
Спустя еще полгода
Улучшается состояние голосовых связок, охриплость голоса уменьшается. Зубная эмаль становится менее желтой.
Восстановление печени и дыхательной системы активно продолжается.
Спустя год
В частности риск развития рака легких и печени снижается минимум на 80%, риск инсульта уменьшается на 30%, а инфаркта на 50%.
Вероятность выкидыша у женщин, которые ранее курили, становится таким же, как и у остальных.
Советы по ускорению восстановительного процесса и облегчению симптомов отказа от никотина
Сделать этот период более легким можно, если придерживаться следующих советов:
1. Употреблять продукты с рутином и витаминами А, С, Е. Они помогают выводить никотин заметно быстрее.
2. Выпивать рисовые, льняные, овсяные и картофельные отвары. Они помогают ускорить очищение ЖКТ.
3. Ежедневно гулять в парковых зонах для более активного очищения легких и восстановления дыхательной системы.
4. Заниматься спортом для стабилизации нервной системы и ускорения обмена веществ. Но если вы до этого никогда не занимались физическими нагрузками, то начинать нужно примерно через 3-4 месяца после отказа от курения.
5. Обратиться за помощью к психотерапевту. Он назначит правильные лекарственные средства для стабилизации эмоционального состояния и устранения бессонницы.
При отказе от курения происходят очень сложные изменения в организме человека. Но если знать о них и понимать, когда заканчивается каждый из этих этап, то становится значительно легче пройти весь путь и не сорваться.
Поделитесь в комментариях, что было самым сложным, когда вы отказались от курения? А если и сейчас курите, то, что мешает вам бросить эту вредную привычку?
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт