В наш век огромных возможностей и ”думающих” технологий очень важно сохранить самостоятельное мышление. Это значит мыслить свободно, опираясь на свои знания, опыт, интуицию, личностные особенности, не ограничивая себя рамками социальных стандартов и стереотипов. Итак - это 1.
2. Творческий потенциал. Как он у вас проявляется или чем бы вы хотели заняться, чтобы выразить себя? Может вам нравиться рисовать, писать, вышивать, делать свечи или создавать новые ароматы? Творчество помогает выплеснуть скопившийся негатив, успокаивает нервы, улучшает работу мозга. Благодаря выработке гормона счастья, мы можем ощущать бодрость, прилив сил, легкость, подъем настроения. Когда я допишу рассказ или статью, выплесну все что накопилось и от души поработаю, мне становится так хорошо.. что хочется летать. Энергии становится хоть отбавляй. А если получается донести до читателя наш посыл, эмоции, то можно получить и отдачу-отклик. Значит работа проделана не зря. Ты можешь помочь не только себе, но и другим. Это вдвойне приятно, мотивирует творить снова.
3. Воображение и мечтательность(фантазии). Воображение делает наше творчество богаче, ярче, более неординарным. Благодаря нему проявляются уникальные черты наших творений, свой стиль. Фантазии помогают вырваться из суровых реалий, привнести в жизнь новые впечатления. И тут возможны 2 варианта-либо потешить и успокоить себя приятными картинками, либо возникает мотивация превратить их в реальные достигаемые цели.
4. Воля (желание исцелиться). Очень важна тяга к жизни, желание жить полноценно. Выбирая качество во всем. А это станет возможным, когда груз пережитых травм отпустит: тело окрепнет, а душа обретет гармонию.
5. Самодисциплина. А чтобы задействовать все наши ресурсы и получить результат как можно скорее, необходимо каждый день работать над собой. Не смотря на самочувствие, внешние обстоятельства и т.д. Хоть понемногу, мелкими шагами идти к цели. Вкладываться в исцеление.
6. Визуализация. Научитесь как можно ярче представлять процесс исцеления, что при этом происходит в вашем организме. Подключите свое воображение. Как вы будете выглядеть, когда исцелитесь? Что почувствуете? Что вас будет окружать, происходить вокруг вас?
7. Позитивный настрой. Процесс будет происходить гораздо легче, если вы будете мыслить позитивно, не позволяя негативным мыслям, подобно хищным птицам, увидеть в вас жертву и съесть.
8. Вера в себя и свои силы. Что бы не случилось -верьте в себя. У вас есть все необходимое для исцеления. Вы родились здоровыми и можете вернуть то, что вам полагается. А значит все получится. А больные имеют право на выздоровление.
9. Гибкость и легкость в адаптации. Если вы легко приспосабливаетесь к изменениям в окружающем мире и меняетесь сами-это тоже плюс для вас. Облегчается процесс исцеления.
10. Хорошая релаксация и абстрагирование от окружающего мира. Умение полностью расслабляться и отвлекаться от происходящего вокруг-это большая помощь вашей нервной системе и возможность услышать себя, сгенерировать новые идеи.
11.Разбор эмоций по полочкам и контроль над ними. Я предлагаю выстраивать следующие схемы: Вид эмоции- как проявляется -что означает- безопасный выход (способ контроля над ней). Пример. Разочарование- слезы, гнев, подавленное настроение или ощущение бессилия-несовпадение ожиданий с реальностью- осознать и принять реальность. Нужно отвлечься и восстановить силы. Выплакаться. И придумать способ, как воплотить желаемое в действительность. Разочарование можно представить следующим образом. Когда вы делаете селфи и представляете себя королевой среди живописных пейзажей, но фотография не очень то радует. На лице видны расширенные поры, волосы не радуют густотой, а на боках висят ненавистные складки. Да и фон так себе. Далеко не лазурные волны на тропическом острове. Можно конечно прибегнуть к спасительным фильтрам и даже как-то неловко впихнуть себя в картинку с далеким прекрасным островом. Но все это будет не более, чем иллюзия. И здесь нужно задуматься, что можно сделать, чтобы глядя на себя, вы были довольны. Как улучшить состояние кожи, похудеть и подтянуть фигуру? Что стоит предпринять, чтобы иметь возможность путешествовать? Или исполнить другую мечту. Суть в том, чтобы ваши эмоции работали вам во благо. Помогали реализоваться в этом мире, получать от жизни лучшее.
12. Четкое понимание\представление своей цели и настроенность на результат. Пример. Вы выздоровели. Ощущаете легкость в теле, энергию, вы собраны и вас больше не ранят болезненные воспоминания. Вы прекрасно выглядите. У вас длинные густые волосы оттенка роскошного глинтвейна. Матовая гладкая кожа. На вас шелковое платье, подчеркивающее вашу гибкую фигуру. Оно приятное на ощупь. Ваше тело стройное и подтянутое. Вы приобрели красивый уютный дом с садом. Вы питаетесь тем, что сами выращиваете. Натуральными и вкусными продуктами. Возле ног ластится пушистая кошка. Дети со смехом играют во дворе. Отношения с мужем стали более крепкими и счастливыми. Найдите подходящие картинки или создайте их. Можете сделать карту желаний. Главное- максимально ярко представить и все время держать эти картинки перед глазами.
13. Интуиция. Тонкое чутье помогает в самых различных ситуациях. Может даже спасти вам жизнь. Например, перед встречей с новым знакомым, у вас вдруг сильно заболел живот и начинает все валиться из рук. Интуиция хочет вам сказать, что это не ваш человек, а возможно и что он опасен. И может причинить вам травму. Волнение перед свиданием допустимо, но если сигналы вашего тела очень сильные, к ним стоит прислушиваться. Чем еще она может помочь? Выбрать ваш метод, способ исцеления, который поможет именно вам. Она всегда безошибочно знает, что наше. Нужно лишь уметь ее слышать.
14. Эксперименты со способами исцеления. А для того, чтобы понять какой способ ваш, необходимо экспериментировать. Изучать разные методы, отмечать и записывать результат. Можно проконсультироваться с психотерапевтом и даже пройти курс психотерапии, если вам повезет найти отличного специалиста, который найдет к вам подход. А не усугубит ваши травмы. К сожалению далеко не все достаточно профессиональны и смогут добраться до ваших глубинных проблем. Если вы оказались все же удачливы, то примите мои поздравления! Но поймите правильно, психотерапевт не сделает за вас вашу работу. Он может помочь вам осознать свои травмы, найти их истоки, подобрать подходящие инструменты и метод исцеления. Направить вас. Но основная работа останется за вами. Только от вашего желания и упорной работы зависит исход. Варианты методов исцеления - медитации, целительное письмо, арт-терапия, работа с мягкими игрушками. Психотерапия: Телесно-ориентированная, эмоционально-фокусированная, логотерапия, когнитивно-поведенческая, гештальт, психодрама, реконструктивно-личностная, схемо-терапия. (к ним вернемся позже)
15. Самоанализ и глубокое погружение в себя. Также вам поможет умение глубоко анализировать себя. Самоанализ-это взгляд внутрь себя. Мысленная переработка собственных поступков, мыслей, чувств. Это важно, чтобы понять свою травму, определить негативные установки и формы поведения. Выбрать лучший способ самовыражения.
16. Поиск новых ресурсов в себе. Потенциал нашего мозга до сих до конца не изучен и не открыт. Попробуйте писать нерабочей рукой, пойти по новому маршруту, заняться новым хобби, выработать новые привычки. Так вы можете открыть в себе и новые возможности, которые укрепят вас и сделают ваши усилия более плодотворными.
17. Любовь и забота о себе. Начните относиться к себе с большой любовью и бережностью. Не забывайте о своем физическом здоровье и приеме лекарств, вовремя подпитывайте организм едой и водой. Старайтесь хорошо спать и достаточно двигаться. Создайте для себя несколько приятных ритуалов, в которых будет проявляться ваша любовь к себе. Это может быть ванная с эфирными маслами по вечерам. Чашка любимого чая, заваренного по вашему вкусу, во время обеда. Занятия аэробикой, прогулка по лесу, рыбалка, питательная маска на ночь. Прослушивание музыки. Выберете свой метод, главное чтобы вы получали удовольствие и пользу от проделанного. Не берите на себя слишком много и не пытайтесь перепрыгнуть через себя. Делите задачи на небольшие задания. Соблюдайте гигиену труда и отдыха. После проделанной работы дайте организму полноценно отдохнуть.
Напоследок, напишу немного о музыке. Знаю, что есть люди, которые меня поймут. Музыка может воздействовать на нас по-разному. Она может бодрить и успокаивать, вдохновлять и повышать концентрацию внимания, исцелять. Настроиться на нужную волну. Погружать нас в разные воспоминания, навевая прожитые эмоции и состояния. Отправлять в путешествие по нашей памяти. Эмоционально окрашенным и наиболее значимым для нас событиям. Так, что мы можем даже ощущать запахи, прикосновения, видеть яркие цвета. Можно даже закрутить роман с музыкой. Настолько сливаясь с ней, что вы становитесь одним целым. Закружиться в жарком танго. Ощутить, как первые легкие ноты увлекают вас, все дальше ведя за собой. Как растворяются в ней ваши заботы. Как активизируется ваше кровообращение, приглашая клетки крови присоединиться. Все органы и системы будто просыпаются ото сна, заставляя почувствовать себя таким живым. На пике композиции, звуки всех инструментов смешиваются, ее накал поднимает вас на вершину блаженства. А когда мелодия заканчивается, вы ощущаете себя бодрым и готовым идти дальше. А если и на самом деле потанцевать под музыку, можно выплеснуть эмоции+ полезная физическая активность. Вы уже укрепляете свой дух и тело.
Вечером в ясную погоду, отправьтесь на балкон и посмотрите на звездное небо. Будет плюсом, если у вас есть телескоп или вы находитесь в горах. Но даже если нет, не беда. Постарайтесь найти или представить яркую звезду. Она исходит сиянием и особенным теплом. Чувствуете? В ней вы увидите то, что будет доступно только вам. Что-то вроде личного кода. А знаете почему? Потому что это ваша путеводная звезда. Она будет вас вдохновлять и придавать сил. Расправьте крылья души и летите за ней! К новым надеждам и достижениям! К вашему счастью. Желаю вам благосклонности и поддержки Вселенной! Крепких крыльев души и изобретательности на вашем нелегком, но интересном пути.
