Сон - процесс, без которого невозможна жизнь всего живого вокруг. Для человека важно, чтобы отдых был полноценным, здоровым. Как его восстановить, если имеются проблемы.
При недостаточном количестве сна могут возникают самые разные проблемы со здоровьем от повышенной утомляемости и раздражительности, ухудшения когнитивных функций, до развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Психолог Ольга Сычёва предлагает простые, но очень эффективные методы восстановления качественного ночного отдыха.
Йога расслабляет организм, очищает голову от ненужных мыслей, помогает достичь состояния внутренней гармонии. За подобные упражнения "скажут спасибо" сердце и сосуды, уменьшится напряжение и улучшиться качество сна.
Ароматерапияуспокаивает организм, улучшает настроение, придает телу заряд бодрости. Купить аромомасла можно в любой аптеке и применять по-разному, втирая в кожу, добавляя в воду при принятии ванны, распылять в комнате.
Медитации - дыхательные практики успокаивают тело и ум, снимают напряжение и помогают сделать правильные выводы из каждодневных забот. Медитировать можно утром, в обед, вечером, используя современные приложения разные по времени.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Лукашенко: польские диверсанты не прорвутся к ядерному оружию РФ в Беларуси,
а популярной за последнее время была публикация:
Пригожин: ЧВК «Вагнер» передала тела убитых в Артёмовске американского наёмника и турка.
Популярные темы:
Знающий цветовод рассказал, как кастрорка может помочь розам пышно цвести
