Людей, которые бояться летать на самолетах, гораздо больше, чем кажется. Просто, возможно, не все говорят об этом вслух. Ко мне обратился клиент с такой проблемой.
«Несмотря на мой возраст (а мне уже 36), я страшно боюсь летать в самолете. Именно поэтому я никогда дальше Москвы-то и не ездил. Как побороть страх самолетов?».
Как бы парадоксально это не звучало, но все страхи приносят нам пользу. Они остерегают нас от множества ситуаций. Однако в случае аэрофобии контраргументом станет то, что самолет, как известно, - это самый безопасный вид транспорта. Вы ежедневно подвергаете свою жизнь риску, при этом просто находясь в общественном транспорте. Немного цифр: шанс того, что вы попадете в авиакатастрофу равен примерно 1 к 11 млн. А шанс того, что вы попадете в автомобильное ДТП примерно 1 к 5 тысячам. Как вам такое? Но давайте вернемся к самолетам.
Страх полета, как и любая фобия – навязчивое состояние, которое, чаще всего, не связано с реальной опасностью.
Многие люди, которые бояться летать, специально избегают воздушных поездок. И, казалось бы, все здорово. Вы не летаете на самолете, меньше стресса и живете вполне себе счастливо, передвигаясь на дальние расстояния на поезде. Однако тем самым вы лишний раз подкрепляете свою тревогу, в очередной раз убеждая себя, что это плохо, страшно и небезопасно.
Стоит попробовать преодолеть это избегание через страх. Даже если у вас в самолете случится паническая атака, обученный персонал на борту поможет вам. Кстати, про панические атаки мы говорили в прошлой статье. Думаю, тоже будет полезным для вас.
Если вы никак не можете решиться на полет, предлагаю вам проделать технику «Экспозиция воображения». В чем же суть? Вы садитесь в удобное положение и закрываете глаза. Буквально 7-10 минут просто отслеживаете ритм своего дыхания. Как вы делаете вдох и выдох. Затем вы в голове начинаете визуализировать свое пребывание в самолете. Представьте, к примеру, как смотрите в иллюминатор, как ходят стюардессы и т.д. И в тот момент, когда вы почувствуете прилив неприятных ощущений в ответ на эту визуализацию, вы можете пронаблюдать это состояние. Не сопротивляться, а уловить то, что вы чувствуете. Тем самым как бы подготовить свой мозг к подобной ситуации в реальной жизни. Определите для себя, чего именно вы боитесь.
Бокальчик красного не спасет вас от волнения. Это лишь создаст дополнительную нагрузку на ваши сосуды. А при взлете и посадке это может вдвойне сказаться на вашем самочувствие.
Не стоит всю дорогу смотреть в иллюминатор и пытаться разглядеть, как дымиться двигатель или обязательно вот-вот оторвется крыло. Вы самостоятельно лишний раз будоражите свою фантазию и заставляете себя нервничать еще больше. Отвлекитесь. Подумайте о предстоящих встречах и путешествиях. Пообщайтесь с напарником по полету или почитайте книгу.
В конце концов, ваши страхи лишают вас поездки в теплые страны и заграницу. Подумайте о том, сколько крутых мест вам не удастся посмотреть. Работайте над усмирением своей фобии, путешествуйте и не забудьте пристегнуть ремень безопасности.
__________________________
Подписывайтесь на мой Инстаграм, будет интересно.
Фото: freepik.