Из чего и при каких условиях вырабатывается собственный коллаген и эластин?
Именно за счет этой парочки, кстати, овал лица остаётся четким, не «плывет» в декольте и ткани плотные и упругие.
Еще, конечно, влияет стабильный вес - без набора и резкого похудения☝️
Коллаген и эластин синтезируется с помощью особых клеток - фибробластов из аминокислот. Для этого процесса также нужны витамин С, медь и цинк.
Конечно, не все так просто😏
Синтез может быть сильно замедлен недостатком сна, курением и сильным воздействием УФ-лучей🤷♀️
В общем, синтез коллаген замедляется после 25 лет, но особенно резкое замедление происходит после 35 лет🤷♀️
Так что девчонки, именно поэтому так часто к 40 годам разные женщины выглядят абсолютно по-разному - кто-то по-прежнему молодо (потому что тщательно следят за своим образом жизни), а кто-то - возрастной тётушкой..
Итак, строительный материал для коллагена и эластина это аминокислоты (ну те, из которых белок состоит).
Но, как вы понимаете, не любые!
Глицин, валин, лизин, аланин, пролин и гидроксипролин - основные аминокислоты, из которых строятся коллаген и эластин.
Пот этом валин и лизин НЕ СИНТЕЗИРУЮТСЯ организмом самостоятельно! То есть эти аминокислоты должны поступать к нам только вместе с едой🍗🫛
Продукты-лидеры по содержанию глицина:
холодец
курица
свиной язык
телятина
Продукты-лидеры по содержанию валина:
пармезан
соя
баранина
тыквенные семечки
Продукты-лидеры по содержанию лизина:
пармезан
красная икра
кета, горбуша
кальмар
Продукты-лидеры по содержанию аланина:
Белок куриного яйца
Спирулина
Соевый протеин
Подсолнечник
Продукты-лидеры по содержанию пролина:
ВСЕ СЫРЫ
Семена горчицы
Мак
Полезно ли было узнать о продуктах для молодости кожи?😍