Как управлять своими эмоциями на практике Роберт Грин
Внутри нас бушует постоянная битва между нашим эмоциональным «я» и нашим рациональным «я», и это является причиной постоянных внутренних трений. Управление своими эмоциями — одна из величайших проблем современности. У многих может возникнуть соблазн представить, что мы каким-то образом приручили это эмоциональное «я» благодаря нашим технологическим и интеллектуальным достижениям.
В наш современный век многим из нас нравится верить, что мы не такие иррациональные или суеверные, как наши предки, но факт в том, что прогресс и технологии не изменили нас, скорее, они изменили формы наших эмоций и изменили только вид иррациональности.
Мы по-прежнему иррациональны, но просто по-другому.
Несмотря на наше желание думать, что мы рациональные существа, способные принимать рациональные и логичные решения, это не так. Мы существа, которыми движут эмоции.
Позвольте мне сначала сказать вам, что это неплохо, эмоции помогли нам выжить и до сих пор помогают нам принимать важные решения в жизни и выживании. Но проблема возникает, когда эмоциональное «я» становится доминирующим, и мы позволяем ему принимать важные жизненные решения за нас.
На протяжении всей истории человечества всегда была иррациональность, но мы можем найти способы стать более рациональными, чтобы наша жизнь была стабильной, мирной и контролируемой.
В этой статье я расскажу о 5 способах, предложенных Робертом Грином в его книге «Законы человеческой природы», с помощью которых вы можете управлять своими эмоциями и стать менее иррациональными.
1. Тщательно познай себя
Первый и главный шаг к тому, чтобы стать рациональным, — это сначала признать себе, что вы не рациональны. Вы не можете ничему научиться, если считаете, что знаете все. Наше эмоциональное «я» процветает за счет невежества. Многие из нас не знают, как он действует и контролирует нас, поэтому мы не можем его приручить или убедить работать в нашу пользу.
Первый шаг к рациональному всегда направлен внутрь. Если вы хотите увидеть свое эмоциональное «я» в действии, понаблюдайте за собой в состоянии стресса, за своим поведением и выбором, который вы делаете. Когда вы внимательно понаблюдаете за собой, вы увидите закономерность и лежащую в основе неуверенность, которая руководит этими решениями.
Озарения, которые вы получите благодаря этому опыту, помогут вам лучше узнать себя каждый раз, когда вы столкнетесь лицом к лицу со своим эмоциональным «я», и, таким образом, помогут вам овладеть им.
2. Исследуйте свои эмоции до их корней
Наши эмоции часто возникают из-за чего-то совершенно не связанного с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем злиться на нашего коллегу, но гнев может исходить откуда-то еще.
Нередко нас возбуждает что-то, казалось бы, незначительное. В результате вы злитесь по пустякам. В этот момент вам нужно копнуть глубже, потому что есть что-то еще, что вызывает этот гнев.
Гнев — это лишь поверхностная эмоция, более глубокими эмоциями могут быть зависть или обида. Или, может быть, вы злитесь на себя и просто вымещаете это на других людях.
Ведение дневника помогает глубже погрузиться в свое эмоциональное «я» и очистить поверхность от пыли, чтобы вы могли иметь более четкое представление о корне.
Но основное правило ведения дневника таково: беспощадная объективность и нейтральная точка зрения. Потому что ваше эго не хочет, чтобы вы смотрели глубже. Он не хочет, чтобы вы открывали корни, ваше эго успокоит вас и поможет оправдать этот гнев.
Будьте безжалостны и смотрите на вещи такими, какие они есть, и будьте честны с собой на протяжении всего упражнения.
3. Увеличьте время реакции
У нас, людей, есть то, чего нет ни у кого из других животных, — наша способность реагировать. Таким образом, слово становится Ответ+Способность=Ответственность. Остальные животные просто реагируют, они не могут ответить.
Всякий раз, когда вы находитесь в эмоционально заряженном состоянии и у вас возникает желание отреагировать, физически удалите себя из этой ситуации. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но кто сказал, что управлять своим эмоциональным «я» проще простого? Очень жестко. На самом деле, все, чего стоит достичь в жизни, дается с трудом. Это требует тяжелой работы, самодисциплины и практики. Но это действительно того стоит.
Увеличив время реакции, вы сможете подумать о различных способах справиться с этой ситуацией, и, скорее всего, вы будете в гораздо более стабильном состоянии. Перспектива приходит со временем.
Как сказал Роберт Грин:
«Чем дольше вы сможете сопротивляться реакции, тем больше у вас будет ментального пространства для реальных размышлений, и тем сильнее станет ваш разум».
4. Принимайте людей как факты
Нет двух одинаковых людей, потому что мы все облажались по-своему. Мы пытаемся подогнать всех, кого видим, встречаем или с кем общаемся, в соответствии с нашими шаблонами, а тех, кто не вписывается в шаблон, либо осуждают, либо ненавидят, либо игнорируют. Это главная причина нашего эмоционального потрясения.
Таким образом, мы желаем, чтобы они менялись в соответствии с нами, чтобы они думали и вели себя так, как мы желаем, и когда это наше иррациональное желание не исполняется, оно делает нас несчастными, злыми, расстроенными, а иногда и ревнивыми.
Пожалуйста, подпишитесь и не стесняйтесь делиться своими мыслями и идеями в комментариях.
Я ценю, что вы нашли время, чтобы прочитать эту статью и уделили ей внимание.