Мы каждый день заботимся о своем теле – едим, ложимся спать, принимаем душ. Кажется, что все происходит под бдительным контролем, но если задуматься, то большинство процессов в организме происходят сами собой. Организм сам переваривает пищу, регулирует температуру тела, дышит. С психикой происходит то же самое.
Сознательная часть сходу включается на работе или в разговоре, активно участвует в принятии решений, помогает думать. Но, занимаясь бытовыми задачами, мы не замечаем, как много всего происходит без нашего участия.
Кружку с кипятком мы всегда берем только за ручку, за рулем нам не приходится смотреть на педали, набирая сообщение в телефоне, мы практически не обращаем внимание на клавиатуру.
Все эти навыки взаимодействия со средой уже сформированы. Это помогает экономить время и успешно адаптироваться к новым условиям.
Если проанализировать всего один день жизни, получится, что 97% действий мы совершаем неосознанно. Даже в общении мы часто не думаем, как ответить. Например, слыша негатив в свой адрес, кто-то тут же кричит или возмущается в ответ, кто-то спрашивает: «Что случилось?», кто-то сразу извиняется, а кто-то практически не обращает внимание.
Безусловно, мы успеваем подумать над тем, что именно сказать, но не как сказать. Ответная эмоция – это то, что мы не выбираем. Наше отношение к ситуации возникает раньше мысли и задает вектор диалога.
Здесь мы уже приближаемся к теме деструктивных сценариев.
Любой сценарий – это форма автоматического эмоционального реагирования. Именно поэтому сценарий сложно заметить, сложно подчинить контролю. Сценарий как следствие травмы находится в сфере чувственно-эмоционального опыта.
Действующий деструктивный сценарий воспринимается психикой как адаптивная стратегия. Несмотря на то, что такой сценарий может приносить много боли, он способствует выживанию. Для психики безопасность – задача номер 1, поэтому любые изменения сталкиваются с мощным психическим сопротивлением.
Например, девочка растет в семье с инфантильной матерью, отец практически не участвует в домашних делах, вступает в контакт только в роли властной фигуры в конфликтных ситуациях. Такой ребенок привыкает к недостатку внимания со стороны родителей (мама погружена в себя, эмоционально-недоступна, папа – критикующий и отстраненный). Каждый ребенок хочет любви, поэтому в зависимости от личностных особенностей девочки будут формироваться деструктивные сценарии.
Здесь любовь можно получить, если объединиться с матерью против отца. Выступать в роли арбитра в семейных конфликтах. Или эмоционально изолироваться от происходящего в семье. Неблагополучная среда в принципе не предполагает позитивного сценария, в любом из предложенных вариантов последствия будут негативными.
- Если объединиться с матерью против отца, чтобы заслужить любовь, в будущем придется регулярно сталкиваться с внешними врагами (коллеги, любовницы), чтобы поддержать внутреннюю целостность.
- Если выступать в роли арбитра в семейных конфликтах, чтобы заслужить любовь, в будущем придется занять родительскую роль в отношениях с партнером.
- Если эмоционально изолироваться от происходящего в семье, чтобы не почувствовать боль отвержения, в будущем будет сложно строить близкие отношения.
Что с этим делать?
Работа со сценарием напоминает ребус. Чтобы изменить сценарий, нужно проработать травму, которая лежит в основе сценария. Принятие, осознание и проживание травмирующего опыта – путь выхода из деструктивного сценария.
Основная сложность проживания травмы заключается в том, что психика вытесняет болезненные переживания в бессознательное. Опыт травмы изолирован от сознательной части нашего Я.
Классическая психотерапия работает с травмой с помощью механизмов проекции и переноса, когда травма проживается метафорически в новых обстоятельствах и с новыми людьми (фигурами переноса). Такой подход занимает много времени.
Гипноз предлагает быстрое решение.
Травма может быть прожита напрямую в сфере бессознательного опыта. Гипнотическое состояние помогает установить контакт с бессознательным в болезненных точках сценария. Это похоже на проверку компьютера антивирусом, когда тот автоматически находит сбои в системе и устраняет неполадку.
Более подробно о работе с травмой в гипнозе вы можете узнать в разделе «Гипноз», «Инструменты гипноза».
P. S. В телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME мы рассказываем о том, как наша методика помогает улучшить отношения с собой и партнером, подписывайтесь!