В нашей культуре не принято говорить о выгорании, когда речь заходит о помощи пожилым родителям. Считается, что эта помощь — нечто само собой разумеющееся, и что взрослые дети должны прикладывать массу сил для того, чтобы родители старели в комфорте.
Тем не менее, выгорание — это то, что регулярно становится реальностью для множества взрослых детей.
Это состояние физического, эмоционального и психического истощения, от которого не застрахован ни один человек в мире. Чаще всего выгорание происходит на фоне усиленной заботы о родителях, им больше всего страдают люди, считающие своей святой обязанностью обеспечить пожилым родителям достойный и комфортный уровень жизни.
Симптомы и причины, на которые следует обратить внимание
Как и все остальное, выгорание может выглядеть и ощущаться по-разному для каждого человека. Тем не менее, есть ряд ключевых факторов, которые присутствуют в каждом отдельном случае. В первую очередь это физическое, эмоциональное и ментальное истощение, которое со временем неизбежно ослабляет иммунную систему.
Обычно истощение приводит к тому, что мы начинаем больше спать, но только не в случае с выгоранием. При нем качество количество сна наоборот меняется в меньшую сторону, и некоторым взрослым детям даже приходится принимать медикаментозные препараты, чтобы получить возможность заснуть.
Другими важным симптомами, на которые нужно обратить внимание, являются: изменение аппетита, потеря или набор веса, потеря интереса к привычным и приятным занятиям, чувство отчужденности от друзей или семьи.
Как предотвратить выгорание
- Важно иметь друга, коллегу или члена семьи, которому вы доверяете достаточно, чтобы иметь возможность рассказать о своих чувствах
- Не менее важно сохранять свою роль в уходе за пожилыми родителями реалистичной и помнить, что всегда есть вещи, которые не поддаются вашему контролю
- Ежедневно выделяйте время на заботу о себе и самоподдержку. Займитесь тем, что вам по-настоящему приносит удовольствие. Это может быть что угодно, начиная от танцев или спортивной борьбы и заканчивая просмотром любимого сериала.
- Никогда не забывайте о себе, заботясь о пожилых родителях. Ваше здоровье и самочувствие не менее важно, чем их.
- При необходимости поговорите с профессиональным психотерапевтом, он поможет разместить эмоции и преодолеть выгорание.
- Делегируйте! Максимально делегируйте заботу о пожилых родителях. В том числе при помощи нашего сервиса по подбору компаньона.
- Самое главное: если чувствуете, что устали, — отдохните. Старайтесь не делать ничего через силу, это никому не принесет пользы.