Вы ждете важный день в школе или на работе? Или, может быть, через мгновение у вас будет экзамен, от которого зависит ваша оценка за семестр? У нас часто бывают стрессовые ситуации в нашей жизни. Они встречают нас практически на каждом шагу, и часто, несмотря на огромные усилия и желание, мы не можем с ними справиться. Вместо того, чтобы беспокоиться об этом, мы можем научиться контролировать стресс. Как научиться этому трюку и стать независимым в любой ситуации? Вот несколько ценных советов.
Дышите глубоко и медленно
Дыхание - это расслабляющий процесс. Как только вы почувствуете стресс, замедлите дыхание и задайте ему правильный ритм. Повторите упражнение в течение нескольких минут, пока оно не успокоится. Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на вдохе и выдохе, не думайте о ситуации, которая скоро случится с вами.
Молитва
Многие люди в стрессовых ситуациях обращаются к Богу за помощью. Однако молитва помогает, если мы сильные верующие, потому что вера творит чудеса. Мы просто должны верить, что Бог поможет нам и не оставит нас в нужде. Однако, если мы не верим в Бога, мы можем использовать второй способ молитвы. Это разговор глубоко внутри себя. Такой разговор расслабляет и помогает даже в состоянии сильного стресса.
Двигаться
Если у вас стресс в ситуации, которая вот-вот наступит, бегайте трусцой или занимайтесь спортом. Было доказано, что лучший способ преодолеть стресс - это движение. Если вам не хочется бегать, прыгать или заниматься спортом, отправляйтесь на прогулку или почистите сад. Сочетать полезное и приятное. Регулярные физические упражнения не только дадут нам отличную фигуру и здоровье, но также помогут снять напряжение и преодолеть стресс.
Сделать что-то еще
Сделайте что-нибудь полезное, чтобы перестать думать о стрессовой ситуации и беспокоиться об этом. Хороший способ снять стресс - это сочетать его с чем-то приятным. Это легко. Если вам не нравится вставать пораньше, установите свою любимую песню вместо будильника; если вы проходите, тестирование по русскому языку в школе, подумайте о чем-нибудь приятном, что случится с вами сегодня; если у вас много работы, и вы не знаете, что действительно «положить» в свои руки, сделайте перерыв и планируйте все по очереди.
Делай что хочешь
Вы не будете так расстроены, если позаботитесь о чем-то, что сделает ваше время более приятным. Пойдите в кино на хорошую комедию, и вы полностью забудете обо всем, что скоро с вами случится. Кроме того, смех - это здоровье! Вы также можете договориться встретиться с друзьями, поехать с ними в горы и вспомнить старые добрые времена. Основу нашей жизни составляют близкие нам люди и друзья. Мы знаем, что можем рассчитывать на них в любой ситуации. Простой способ преодолеть стресс - просто посмеяться и встретиться с друзьями. Сходите в развлекательный центр, абстрагируйтесь новыми эмоциями. В подобных местах специально дают возможность поразбивать посуду, для снятия стресса!
Двигайся в мир воображения
Создайте в своем уме тихое место, где найдутся только вы и ваши мечты. Посетите это место, когда вы испытываете стресс или неприятности. Это можно назвать «кругом мастерства». Почему? Ну, этот мир совершенен, воображаем во всех отношениях, и он создан в нашем воображении. Никто не имеет права доступа к нему, кроме вас. Вы можете наполнить его любыми эмоциями, такими как уверенность, расслабление и покой. Только от вас зависит, как это будет выглядеть, и как часто вы будете его посещать.