Старческая астения, о которой неизвестно молодым, пугает людей преклонного возраста. Синдром «старческой хрупкости» плохо поддается лечению. Но если заняться профилактикой недуга заранее, можно оградить себя от слабости, частых переломов костей и прочих неприятностей, приходящих с годами. Ученые нашли продукты, которые могут помочь избежать возрастной астении и даже продлить жизнь.
Синдром старческой астении или старческой хрупкости (ССА) ученые называют результатом возрастных перемен, происходящих в организме. Он проявляется не у всех и не является обязательным «компонентом» процесса старения. Скорее – одним из неблагоприятных вариантов, которые могут сопровождать людей в возрасте.
Патология обусловлена рядом причин – зависящих и независящих от человека. Одной из главных ученые называют неправильный образ жизни. Низкая физическая активность, вредные привычки, качество сна и отдыха – все это из «копилки» факторов, способствующих ССА.
В тройку лидирующих позиций в этой группе входит питание. Доказано: чем больше полезных веществ получает человек в течение жизни, тем больше шансов встретить серебряный возраст в хорошей форме.
По яблоку в день – и доктор не нужен
О том, что яблоки невероятно полезны, знают все, и не только благодаря популярной поговорке. Но далеко не каждому известно, что принесло особую славу вкусным плодам, изобилующим полезными веществами.
Бесспорно, в яблоках есть все, что нужно для здоровья: витамины, минералы, аминокислоты. Но особый интерес, говорят ученые, представляют флавонолы – пищевые антиоксиданты, обладающие желчегонным, бактерицидным, спазмолитическим, кардиотоническим действием. Они укрепляют стенки сосудов и кости, защищают от тромбов, повышенного холестерина и сахара в крови. Есть еще одно свойство, за которое ценят флавонолы: есть научные подтверждения, что они могут продлить жизнь.
Чтобы доказать состоятельность мощных флавонолов в борьбе со старческой астенией, ученые из Гарвардской медицинской школы и ряда исследовательских центров провели научный эксперимент. Объектом их внимания, помимо яблок, стала ежевика – ягода, известная своими полезными свойствами, которая тоже содержит флавонолы.
Какие выводы сделали ученые
Ученые, «заточенные» на определенную группу полезных веществ, изучили почти 1700 участников, за которыми наблюдали 12 лет. В начале масштабного эксперимента у них не было старческой астении, это показали анализы. Однако за 12-летний период ССА развился у 13,2 процентов участников.
Как выяснилось, избежать тяжелого недуга удалось за счет потребления растительных продуктов, богатых флавонолами и флавоноидами. Причем, каждые 10 мл флавонолов в день снижали риск вероятности развития синдрома ССА почти на 20 процентов. Как подсчитали ученые, это соответствует употреблению одного яблока среднего размера в день.
Примечательно, что этот эффект сопровождал не все съеденные фрукты и ягоды. Он касался растительных продуктов, содержащих кверцетин – мощный флавонол, все чаще попадающий в поле зрения ученых. Чаще прочих продуктов участники упоминали яблоки и ежевику.
В будущем ученые планируют провести дополнительные исследования, включающие более широкую выборку участников, чтобы подробно изучить пользу диеты, содержащей флавонолы. Об этом они рассказали в научном издании American Journal of Clinical Nutrition.
Данная статья носит информационно-ознакомительный характер и не может заменить консультацию у врача.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о чудо-ягодах, которые помогут сохранить зрение. А также о том, что будет с человеком, если привычка есть яблоки натощак станет нормой. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье. Ответы на вопрос: как похудеть, можно найти здесь.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».