Мы много говорим о прогулках, об их пользе для нашего пушистого друга.
Но часто ли мы задумываемся, а что это для нас ?
Вынужденная обязанность, навязанная необходимость или что-то другое ?
Давайте попробуем разобраться и взглянуть на прогулку с собакой под другим углом.
Ежедневные прогулки с собакой — это тоже кардионагрузка, если вы, конечно, не стоите , погрузившись в телефон, в ожидании, когда ваш питомец сделает все необходимые «дела».
Аэробными или кардио-упражнениями считаются те, что повышают частоту сердечных сокращений и заставляют кровь циркулировать активнее. Это — бег, быстрая ходьба, катание на велосипеде, подъем по лестнице, игры и так далее.
При регулярных тренировках (2,5 часа в неделю или 20 минут в день) улучшается работа многих систем организма — в том числе, сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной. Кроме того, кардионагрузка имеет волновой эффект, который может постепенно существенно повлиять на общее самочувствие.
Что же происходит с организмом, когда вы гуляете с собакой?
Мозг «работает».
Вроде бы во время прогулки с собакой ваш мозг не получает никакой нагрузки, а отдыхает, но на самом деле это не совсем так.
Любая физическая нагрузка способствует общему расширению кровеносных сосудов в мозге
Это улучшает память и предотвращает снижение когнитивных функций. Кардиоупражнения также могут увеличить гиппокамп.
Именно эта часть мозга отвечает за такие важнейшие функции — память, эмоции и способность к обучению.
Исследование ученых доказывает, что высокая кардиореспираторная выносливость (способность организма выдерживать продолжительную физическую нагрузку) связана с большим объемом серого вещества, главного компонента центральной нервной системы. То есть, даже активно гуляя с собакой, вы увеличиваете количество нейронов в мозге.
Снижается риск болезней сердца и сосудов
Сердечно-сосудистые заболевания остаются причиной №1 смертности во всем мире. И хотя любая физнагрузка поможет «убежать» от инфаркта, все же аэробные нагрузки — один из наиболее эффективных видов упражнений для здоровья
Здесь особенно «повезло» хозяевам тех собак, которые требуют активного выгула. Чтобы заставить себя выйти на прогулку с питомцем, не нужна дополнительная мотивация и волевые усилия.
С каждой новой тренировкой сердце все лучше переносит обогащенную кислородом кровь к нашим мышцам и органам,эффективнее трудится и дыхательная система.
Со временем у любителя прогулок с собакой будет заметно снижение частоты сердечных сокращений и дыхания в состоянии покоя, что улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Укрепляется иммунитет
Ежедневные прогулки с собакой — не гарантия, что вы не заразитесь коронавирусом и не заболеете, например, COVID-19.
Но аэробные упражнения укрепляют иммунную систему, чтобы она была готова бороться с вирусами, когда они проникнут в организм.
Исследование ученых показало, что регулярные и умеренные физические нагрузки улучшают состояние иммунной системы за счет повышения уровня иммуноглобулинов (антител).
Именно они — ключевой фактор в защите организма от вирусов и бактерий. Это особый вид белков, которые вырабатываются под влиянием антигенов и обладают способностью специфически связываться с ними.
Настроение улучшается
Когда вы почувствуете тревогу, расстроитесь или распереживаетесь, не поддавайтесь желанию съесть что-то вкусное и посмотреть сериал, лучше отправляйтесь на прогулку.
- Кардиотренировка — это легко, весело, она улучшает настроение и полезна для психического здоровья за счет снижения уровня гормонов стресса — кортизола и адреналина.
Аэробные упражнения также улучшают приток крови и кислорода, а это именно то, что поможет нам чувствовать себя лучше.
Исследователи выяснили, что у тех, кто физически активен, реже бывает плохое настроение, чем у пренебрегающих физнагрузкой.
Продолжительность жизни увеличивается
Исследования показывают, что у тех, кто активно двигается не менее 2,5 часов в неделю или порядка 20 минут в день (речь про умеренные тренировки) — значительно снижается риск смерти от любой причины — включая рак и болезни сердца.
Теперь вы знаете, что прогулка с собакой - это не вынужденная обязанность или пустое времяпрепровождение, а то занятие которое может не только улучшить, но и продлить вашу жизнь.
Не пренебрегайте этими знаниями.
Пусть жизнь приносит вам радость.
В питомнике есть свободные щенки САО.
Актуальную информацию можно узнать по телефону: +7_937_36_999_03 WhatsApp
#ЗУР_БАШИ #питомник_зур_баши #алабай #щенки_сао #щенки_алабая #купить_щенка #щенки_на_продажу #екатеринбург #нижний_тагил #магнитогорск #челябинск #уфа #казань #москва #ркф #оренбург #ульяновск #россия #воронеж #нижний_тагил #нижний_новгород #великий_новгород#волгоград#саратов#тюмень#ростов_на_дону
