Я же хотела рассказать, как прошли мои 5 дней в протоколе FMD. Очень круто прошли. В чём суть краткосрочной FMD-диеты:
👨🔬 Автор FMD — американскии учёный, биохимик Вальтер Лонго. Это такая диета, имитирующая голодание — раз в несколько месяцев на 5 дней по определённой схеме ограничивается потребление пищи (в первую очередь за счёт сокращения животного белка). Такой краткосрочный веган-пати на недельку.
🌱 FMD имитирует физиологическую реакцию организма на традиционные методы голодания: запускает регенерацию клеток, снижает воспалительные процессы в организме, нормализует углеводныи и липидныи обмен, усиливает сжигание висцерального жира без потери мышц, профилактика сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболевании, диабета 2 типа, болезни Альцгеимера, онкологии. Ещё плюшки: снижение уровня глюкозы, нормализация артериального давления, снижение уровня холестерина и триглицеридов.
✅️ Шикарный плюс протокола — в его краткосрочности и не тотальной строгости. Психологически комфортен. Поэтому подходит всем и каждому, ограничений почти нет, но легче всего переносится людьми, соблюдающими режим в питании и желающими встряхнуть метаболизм, пробить плато в весе, почиститься, омолодиться.
👯♀️ Встряхнулась и я, и ещё несколько моих опытных экс-участниц проекта. Что могу сказать про себя — стала быстрее высыпаться, вставать легче по утрам, и кайфовое чувство лёгкости — когда телу просто легко и чисто. Девчонкам тоже полегчало в прямом смысле слова (кг) 🤗
Всё хорошо в меру, жить на таком дефицитном протоколе нельзя, тело быстро начнёт стрессовать, дефицит и здравствуй срыв и болячки.
❗️Важный момент. Ограничивать себя нужно с умом, чётко просчитав нужное количество БЖУ (в зависимости от физических данных и привычного БЖУ) и распределив их в течение дня тоже с умом. Я ратую за то, чтобы подготовкой протокола занимались специалисты — диетологи, нутрициологи (например, я). В запасе которых много самых разных проколов питания и они выберут самый оптимальный и всё за вас просчитают 👌 Пишите мне, разберусь и помогу 🫶
