Привет-привет. Представь себе такую ситуацию: ты общаешься с другом или коллегой, а после разговора чувствуешь себя выжатой как лимон 😓 Или наоборот, тебе постоянно кажется, что кто-то хочет тебя обидеть без причины? Знакомо?Это значит, что твои личные границы нуждаются в защите!
Большинство проблем у людей возникает из-за неумения устанавливать свои личные границы и соблюдать чужие.
Поэтому мы так бесцеремонно вмешиваемся в личную жизнь других людей со своими нравоучениями, непрошенными советами, распросами, а также позволяем другим делать это, не предпринимая усилий для защиты своих личных границ.
Личные границы – это невидимая черта, между индивидуальным "Я" и обществом, отделяющая личную жизнь, профессиональную деятельность, ценности, убеждения, интересы, увлечения, желания и прочие важные для нас вещи от постороннего вмешательства.
Основные признаки нарушения ваших личных границ:
- вы всё время оправдываетесь и извиняетесь;
- не можете отказать и выполняете просьбу другого человека против своей воли;
- не высказываете своё мнение, боясь спровоцировать конфликт или показаться глупым;
- терпите долгие разговоры, выслушивая непрошеные советы и нравоучения;
- когда вас в чём-то упрекают, вы ищете причину в себе и считаете претензии к вам обоснованными;
- часто вините себя за то, что позволяете другим "помыкать" собой;
- чувствуете внутреннее раздражение, досаду, недовольство.
Если вам сложно говорить о том, что вас не устраивает, обозначать правила взаимодействия с вами, то важно понять, что именно вас останавливает.
В основе этих страхов может скрываться травматичный опыт прошлого, и в таких случаях необходима помощь специалиста.
У человека со здоровой психикой личные границы обладают гибкостью. При желании он может открыться близкому человеку, доверившись ему и подпустив совсем близко к себе. В другой же ситуации он может прямо сказать, что не хочет что-то обсуждать, не боясь обидеть собеседника.
Формирование личных границ начинается в детстве и если родители не признавали личные границы своего ребёнка, то в дальнейшем, повзрослев, такой человек продолжает подчиняться общественному мнению, позволяя окружающим лишать его личного пространства.
При общении с людьми вам должно быть комфортно, и если вы чувствуете, что ваши личные границы нарушают, следует прислушаться к себе, и, осознав, принять меры.
Способы защиты личных границ:
- говорить твёрдое "нет" там, где чувствуете что вами пытаются манипулировать;
- не молчите, если вам что-то неприятно; – если человек "лезет" с навязчивыми вопросами, дайте понять, что его вопросы не уместны, задавайте встречные вопросы: "С какой целью вы интересуетесь?", "А зачем вы меня об этом спрашиваете?", "Для чего вам это?", "Почему вас это беспокоит?".
– отстаивайте собственное мнение и свои убеждения. Ваше мнение не должно меняться под напором других людей или из страха не угодить кому-то. Естественная смена убеждений происходит со временем при получении вами нового опыта, новых знаний;
– не позволяйте другим трогать ваши личные вещи, если вам это неприятно, отстаивайте материальные личные границы;
– ваш эмоциональный фон в ваших руках. От вашей реакции зависит, впустите ли вы в свой внутренний мир негатив, раздражаясь на чужие провокации или нет;
– не тратьте своё время на то, что вам не интересно, не приносит пользы, отвлекает;
– перестаньте жертвовать собой ради других, ради тех, кто не ценит ваших усилий и использует в своих корыстных интересах;
–держите свой кошелёк под своим контролем. Вы не обязаны обеспечивать кого-то деньгами при отсутствии на то желания и возможностей.
Таким образом, отстаивая личные границы, вы заботитесь о себе и своём душевном спокойствии. Берегите себя и свою энергию!