Из всех легальных наркотиков на планете, кофеин — самый потребляемый. А кофе — самый популярный напиток в мире.
В США энергетики с кофеином причисляют к БАДам и они стоят на 2 месте по популярности — после витаминов. Статистика нашей необъятной сухо заявляет: продажи энергетиков в 2021 году в России выросли на 32%, и достигли 829 млн литров.
Вау, звучит как тост!
Сегодня разбираемся, коктейль водка Red Bull — это ням или все-таки смертельное комбо?
Энергетический ликбез
Энергетическими напитками называют любое alcohol-free зелье, в составе которого: кофеин и другие типа-стимулирующие добавки, аминокислоты, травки и витамины, конечно же, САХАР (не всегда) и прочий мусор.
Anyway, основной ингредиент энергетиков — кофеин. В среднем, в них содержится около 200 мг кофеина на порцию, а то и больше. Нежно напоминаем, что для большинства здоровых взрослых безопасная доза кофеина составляет до 400 мг в день, для беременных — не более 200 мг в день, а для подростков и того меньше: до 100 мг или не более 2,5 мг/кг массы тела/сутки. Превысить ее, переборщив с энергетиками или бахнув что-то кофеин-содержащее сверху — проще простого.
Кроме того, в составе энергетических напитков нередко можно найти гуарану — это растительный источник кофеина (бразильское какао, если хочешь). В одном грамме гуараны содержится 40-50 г кофеина, вот только производители энергетиков редко указывают эту информацию на этикетках.
Другие ингредиенты живительного напитка могут включать: таурин (это аминокислота, один из эффектов которой — стимуляция нервной системы), витамины группы В, сахар (ОЧЕНЬ МНОГО САХАРА!), искусственные подсластители, консерванты и красители.
В чем сила кофеина, брат?
- он стимулирует ЦНС, временно делая нас активнее и бодрее
- расширяет кровеносные сосуды
- повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление
- немножко обезвоживает
- может вызывать симптомы отмены
Все это не так страшно и опасно, если с кофеином не перебарщивать. Проблемы начинаются тогда, когда энергетические напитки становятся частью ежедневного рациона. Обычно злоупотребляют энергетиками мужчины в возрастном диапазоне от 18 до 34 лет, а 30% подростков балуются ими на постоянной основе.
Исследование, опубликованное в авторитетном журнале Pediatrics показало, что 54% из 496 опрошенных студентов колледжа признавались в том, что они миксуют энергетики с алкоголем, а 49% делают это в больших количествах, выпивая по 3 и более таких коктейлей за одну пьянку.
Энергетики + алкоголь = ?
Кофеин — это стимулятор нервной системы, а алкоголь, наоборот, ее подавляет. Так, ты можешь нажраться в хлам и не заметить это вовремя — это самое опасное, что происходит при алкоголизации. Именно оттуда недалеко до травм физических, душевных (от нежелательных звонков бывшим) и фатальных.
Есть миф, что кофеин может “нейтрализовать” действие алкоголя. Мол, сначала хорошенько бухнешь, а потом выпьешь кофейку и снова трезв. На самом деле, это так не работает. Алкоголь в крови продолжит плавать и делать с твоим сознанием и поведением разные штуки, плюс есть противоположное мнение, что кофеин облегчает/ускоряет поступление всяких веществ в нервную систему. Короче говоря, энергетик + алкоголь = плохое комбо!
Кроме того, у некоторых людей кофеиновый передоз может вызывать:
- проблемы с сердцем (от учащенного сердцебиения и высокого АД до жизнеугрожающих нарушений ритма)
- головные боли
- тревожные расстройства
- бессонницу
- обезвоживание
- перевозбуждение
Не стоит забывать, что в энергетиках помимо кофеина содержится много сахара. Если у тебя диабет, то помни, что вместо бодрости духа можно улететь в гипергликемию и потерять контроль над своим заболеванием.
Для детей и подростков кофеин в конских дозах особенно вредит, поскольку он влияет на их активно развивающуюся нервную (мозг, короче) и сердечно-сосудистую системы.
Беременным и кормящим многие радости жизни (алкоголь в том числе) недоступны, а вот кофеин можно. Но только осторожно и не превышая суточную дозировку (200 мг чистого кофеина в день и ни крошки более!). Надеемся, и так понятно, что энергетик — не лучший его источник, а вот 1-2 чашки американо/капучино вполне легальны.
Итого
- Вместо энергетиков пей кофе или чистую воду — здоровее будешь!
- Забудь про алко-коктейли с энергетиками — точно нажрешься и будешь жалеть.
- Чтобы взбодриться, сделай разминку или прогуляйся на свежем воздухе — это поможет!
А еще подпишись на наш канал, если было интересно!