Здравствуйте, друзья! Приветствую вас на канале про ПП и похудение. С вами Светлана. Если вы заглянули ко мне на страничку, значит вам важен вопрос правильного питания.
А как правильно перейти на ПП? Что это значит? Сегодня разберемся.
Переход на новый тип питания состоит из пяти шагов:
1.Убрать пищу, не несущую пользу для организма, содержащую так называемые «пустые калории»
- Это выпечка, кондитерские изделия, сладости, колбасы и полуфабрикаты, майонезы, соусы.
2.Исключить алкоголь.
Некоторые исследования показывают, что такие напитки воздействуют на нейроны мозга, отвечающие за аппетит. Чем больше человек выпьет – тем больше съест. Также часто прием алкогольных напитков сопровождается различными снеками, закусками, что крайне нежелательно. Бокал красного сухого вина раз, два в неделю, не больше.
3.Следить за водным балансом.
- Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Примерная норма рассчитывается по формуле: 30 миллилитров на килограмм идеального веса.
4.Составить режим питания.
Как уже было сказано, необходимо разделить суточную калорийность на несколько приемов пищи. Для каждого назначить наиболее удобное время и придерживаться его. Расписание должно быть примерно одинаковым на все дни.
5.Набраться сил и терпения.
Перейти на новый образ жизни может быть непросто. Но нужно. Это очень важно для вашего здоровья и веса. Не бойтесь! ПП может быть очень вкусным. Стоит только проявить фантазию!
Моё меню одного дня.
Каша манная из твёрдых сортов пшеницы на молоке+ вода.Масло сливочное.Яйцо всмятку. Хлеб с отрубями. Сыр творожный. Рулет из куриной грудки. Кофе с молоком.
Яйцо вкрутую. Пудинг карамельный. Хлеб с отрубили. Сыр творожный. Огурец свежий. Чай чёрный.
На обед суп- лапша с курицей-200 г. Хлеб ржаной. Сало солёное. Огурец. Лук репчатый.
На второй перекус яблоко🍏.
На ужин капуста цветная, тушеная. Корюшка жареная. Огурец.
Итог за день-1263 ккал.
Вот такая сегодня тема. Всем, кто уже перешёл на ПП, желаю удачи . А тем, кто только думает, обязательно перейти. Поверьте мне!!! ПП- это вкусно, полезно и просто необходимо для вас. Ну а чит- мил никто не отменял. Можно иногда и вредное съесть. Но только когда питаешься правильно, организм привыкает к такой пище и вредностей уже не хочется.
Если вам понравилась статья и моё меню, ставьте лайки, поддержите меня. Пишите комментарии. Кто уже на ПП? Как вам такое питание, как себя чувствуете? Мне очень интересно.
До новых встреч на канале. Ваша Светлана.