Сейчас я расскажу вам 10 простых советов которые помогли лично мне и многим другим людям навсегда избавиться от лишних килограммов и изменили жизнь в лучшую сторону.
1. Калории нам не друзья
Снизьте калорийность питания: вы можете начать сокращать количество калорий, употребляемых в пищу. Пересмотрите свой рацион, исключите из него жирные, сладкие и мучные продукты, заменяйте их на более здоровые продукты, богатые витаминами и минералами.
2. Постоянство наше ВСЁ
Ешьте регулярно: ешьте по расписанию, не пропускайте прием пищи, чтобы избежать переедания. Разумный прием пищи позволит ускорить метаболизм, а переедание наоборот, замедлит его.
3. НЕ забудьте о перекусах
Забудьте о перекусах: если вам захотелось чего-то перекусить, замените перекусы на низкокалорийные продукты, например, свежие овощи или фрукты. Так же хорошо подходят орехи или сухофрукты.
4. Размер имеет значение
Меняйте постепенно размер порций: на каждом приеме уменьшайте размер порции блюда, постепенно привыкая к меньшим порциям.
5. Человек не кактус, ему пить надо!
Выпивайте достаточно воды: употребляйте не менее 8-10 стаканов воды в день, это ускорит метаболизм, снизит аппетит и поможет избавиться от лишней жидкости в организме.
6. В чём сила?
Занимайтесь спортом: занятия физической культурой помогут вам повысить потребление калорий, соответственно, ускорить метаболизм и сжигание жира. Рекомендуется заниматься любимым видом спорта не менее 30 минут в день.
7. Зевать можно и с пользой
Занимайтесь йогой или медитацией: эти упражнения помогут вам снизить уровень стресса, испытываемого в течение дня, что в свою очередь может помочь снизить потребление вредной еды и уменьшить желание перекусить.
8. Игристое, давай до свидания!
Исключите алкоголь: алкоголь содержит множество лишних калорий, которые просто накапливаются в организме и мешают здоровому образу жизни.
9. Фруктово-овощной микс
Ешьте больше овощей и фруктов: овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые помогают улучшить пищеварение, сжигание жира и общее состояние здоровья.
10. В здоровом теле - здоровая еда!
Увлекайтесь здоровой едой: замените жирную, мучную и сладкую пищу на здоровую, богатую витаминами, минералами и белками.
Но самый главный совет о котором я бы хотел рассказать - это регулярность! Да, именно этот фактор основополагающий при выполнении всех этих советов, да и любых других.
Но так же не стоит забывать и о резких перегрузках организма. Не стоить резко и радикально менять привычный ритм, начинайте делать всё постепенно, прислушиваясь к своему организму. И уже совсем скоро вы почувствуете улучшение и увидите первые результаты.
Друзья, буду благодарен Вам за любую активность на канале. Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на канал. Ваш СОВЕТОЧКИН.