Бывает, что у человека всё прекрасно: работа, здоровье, отношения, дети, жизнь.
Но что толку, если не умеешь этим насладиться🤷🏼♀️
🔹Приезжаешь в отпуск, в новое место или новую страну, а радости и веселья не чувствуешь. Вроде бы и отдохнул, но позитивных эмоций недополучил.
🔹Долго работал, копил, собирался мыслями и наконец-то купил то, что давно хотелось. Машину, ювелирку, телефон, дорогую сумку. А счастливей не стал, возможно даже, наоборот, пусто и грустно на душе.
🔹В стабильных отношениях, несколько лет вместе. Цветы, объятия, подарки, время, внимание и забота естт. Ссор, скандалов, измен и претензий нет. Но и радости особой тоже нет.
Сейчас на меня давит множество факторов: переезд, продажа квартир, холодный Красноярск, сложности с ютубом, падение дохода, отсутствие документов из-за смены фамилии, медицинские обследования.
Но даже в этом всём чувствую себя счастливой как никогда раньше и получаю удовольствие от всего происходящего. Нет желания закрыться от мира, от людей. Наоборот, состояние - обнимать мир❤️
Счастье - это мышца, которую нужно уметь прокачивать.
Согласны или нет?
Что позволяет особо остро чувствовать наслаждение в моменте мне:
🔹Красивые места, природа и закаты
🔹Хорошая погода и солнце
🔹Уход за собой
🔹Прогулка пешком
🔹Теплая ванная
🔹Сервированная и красивая еда
🔹Танцы дома в одиночестве
Какой бы загруженный график не был, какие бы события не происходили в жизни, каждый день нахожу хотя бы несколько минут, чтобы остановиться и почувствовать счастье.
Помню, лет 10 назад, прилетела отдыхать на Гоа. Индийский океан, тепло, пальмы, отдыхай, веселись и радуйся. А я просто сижу в номере и рыдаю.
И всё вроде хорошо было, никаких стрессовых ситуаций, а я не могу радоваться. Что там радоваться, даже не могу выйти из отеля.
И это было со мной постоянно: 80% времени чувствовала себя несчастной и не понимала, что со мной не так.
После Индии даже пошла на групповой тренинг выходного дня "как стать счастливым". Пытаюсь вспомнить, что было на нем, но не могу. Единственное, что поняла тогда, счастье - это внутреннее состояние и оно не зависит от внешних обстоятельств.
Но легче от этого не стало. Только уже на психотерапии стало понятно, как управлять своим счастьем.
Упражнение, которое сначала показалось бессмысленной ерундой, оказалось самым эффективным. Именно с помощью этой техники начала прокачивать способность быть счастливой.
✏️Нужно составить список простых вещей, которые тебе нравятся, и делать каждый день хотя бы что-то одно из этого перечня.
Обязательно проговаривая про себя: мне сейчас хорошо.
И это действительно работает!
Как вы делаете себя счастливым? Что дарит вам счастье и удовольствие от жизни?