Расчехляйте велосипед и сжигайте жиры
Приятная новость, господа, велосипед – это одно из самых эффективных средств для сжигания калорий! В среднем, за час активного педалирования вы можете избавиться от 400 до 1000 калорий, в зависимости от интенсивности тренировки и вашего веса.
Особенно круто кататься в такую прекрасную погоду, как у нас сейчас в Санкт-Петербурге! Солнышко, ветерок и крутая форма! Что ещё надо?
Кстати, это подтверждается данными с моего фитнес-браслета:
Разнообразьте тренировки
Кто сказал, что кататься на велосипеде скучно? Вперед, исследуйте свой город и его окрестности! Выберите разные маршруты, поднимайтесь на холмы, спускайтесь с горок и чувствуйте, как каждый мускул вашего тела работает на полную мощность. И не забудьте про интервальные тренировки – чередуйте периоды интенсивного педалирования с отдыхом, чтобы максимально увеличить количество сожженных калорий!
Велик - это намного интереснее, чем набегать сотни часов в душном зале на беговой дорожке или эллипсе, или степпере. Благо Санкт-Петербург богат крутыми пейзажами, парками и другими потрясными местами.
Нехватка времени на тренировки
Бывают ситуации, что времени на велик просто не хватает, это абсолютно нормально! Редко кому захочется после рабочего дня ещё и педали крутить. С тренажерным залом, кстати, такая же фигня. Вообще не могу заниматься вечером.
Поэтому я прикинул и решил, что с приходом весны я буду ездить на работу только на велосипеде. Почему?
- Дорога от дома до работы на метро занимает 1 час 15 минут. На велосипеде я доезжаю примерно за минут 50-60. Время экономит чуток)
- В метро душно, уныло и спать охота. Приезжаешь разбитым и работать вообще не хочется. Утренняя поездка заряжает энергией и дарит кайфовое настроение! (Есть один минус, но если у вас на работе есть душ, то я вообще не понимаю почему вы ещё на метро катаетесь?)
- В метро ты сидишь и двигаешь пальцем по экрану телефона. На велике я обычно слушаю аудиокниги и сжигаю по 400 калорий в час минимум.
Прокачайте свои ноги и ягодицы
Велосипед – идеальное средство для того, чтобы прокачать ноги и ягодицы. Педалируя с усилием, вы активизируете работу большого количества мышц, включая квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Регулярные поездки на велосипеде помогут вам получить сильные и подтянутые ноги!
Теперь, господа, вы знаете, что велосипед – это не только средство передвижения, но и отличный способ сжигать калории и формировать прекрасную мужскую фигуру. Захватите свой велосипед, настройтесь на успех и покажите всем, что вы способны на большее! Помните, что с каждой педалью вы приближаетесь к своей цели – быть здоровым, сильным и великолепным!
Расход калорий на велосипеде
И напоследок поделюсь с вами табличкой, по которой можно посмотреть расход калорий при езде на велосипеде. Цифры получаются очень крутые! Велик однозначно поможет расходовать калории, а вот что с этим делать дальше - решать вам. Можно забить эту пустоту дополнительной мороженкой или бургером и покайфовать (что тоже хорошо), а можно ничем не забивать и со временем похудеть и наконец избавится от жирка на боках.
Если эта небольшая статья была хоть немного полезна - поддержите меня лайком или комментом)) А я, в свою очередь, ориентируясь на ваши отклики, буду пилить более качественный и крутой контент!