Купание в холодной купели летом снимает усталость и напряжение, освежает и бодрит, повышает настроение. Это прекрасный способ расслабиться, отвлечься от повседневных забот и насладиться природой в жаркие летние дни. Пошагово расскажем, как правильно окунаться в купель.
Выбор места
В банном чане на треноге можно не только париться. В тёплую погоду он отлично заменяет купель – можно освежиться и ощутить прохладу. Это безопасный и удобный вариант для купания – в чан просто налить воду, удобно войти и разместиться одному или целой компанией.
Перед процедурой изучите погодные условия: убедитесь, что нет сильного ветра или грозы.
Подготовка купели
Залейте в чан холодную воду. Лучше перед самим окунанием, иначе на жаре вода нагреется. Самой комфортной считается температура в пределах +23-25°С. Не понижайте температуру, если вы первый раз окунаетесь. Для более закалённых подойдет около +18°С, как обычно, бывает летом в реке.
Холодная купель способствует сужению пор и делает кожу упругой и эластичной. Чтобы сделать омолаживающий эффект сильнее, в воде можно заранее на протяжении 8 часов выдержать еловые ветки, аромамасла или фрукты.
Настой еловых веток успокаивает раздраженную кожу, снижает воспаление. Аромат ели снимает напряжение, расслабляет. Вы оказываетесь словно в хвойном лесу.
Если замочить цитрусовые – они увлажнят и освежат кожу. Апельсины, грейпфруты и лаймы снижают видимость пигментных пятен и улучшают тон кожи. А еще они отлично пахнут.
Аромамасла улучшают настроение и решают косметические проблемы. Выбирайте те, что вам нравятся или дают нужный эффект. Есть и универсальные – мята, сосна, цитрусы. Все они бодрят и тонизируют.
После того, как вы настояли воду с полезными добавками, нужно отрегулировать её температуру. И добавить в чан перед купанием охлаждённой воды или немного льда. За восемь часов в сильную жару вода могла стать как в ванной, что снижает пользу всей процедуры.
Перед купанием
Перед тем, как залезть в банный чан на улице и охладиться, надо правильно подготовить себя к процедуре.
В первую очередь убедитесь, что вы не голодны или наоборот не переели. Это может повлиять на вашу реакцию на холод. Голодным вы быстрее замерзнете, а с полным желудком станет просто тяжело и неприятно.
Установите предельное время пребывания в воде, особенно если вы новичок: начните с 2-5 минут и постепенно увеличивайте время до 10-15 минут, если ваше тело хорошо переносит прохладу.
Вход в воду
Перед входом в воду проведите постепенное охлаждение тела: распылите прохладную воду на лицо, шею и руки. Глубоко дышите перед окунанием, чтобы подготовить организм.
Начните входить в воду медленно, постепенно погружаясь глубже. Позвольте телу привыкнуть к температуре. Расслабитесь, контролируя свое дыхание во время окунания. И наслаждайтесь контрастом жаркого воздуха и холодной воды в купели.
Постепенно снижайте температуру воды каждый раз, чтобы тело адаптировалось к изменяющимся условиям.
Выход из воды
Плавно выйдите из воды и обернитесь полотенцем, чтобы согреться. Если вы почувствуете зябкость или дискомфорт, наденьте одежду и зайдите в помещение. Можно выпить зеленый чай или отвар ромашки.
Обычно после такого охлаждения в жару становишься бодрым и активным.
Следуя этой простой инструкции, вы сможете безопасно и комфортно окунуться в холодный чан летом. Регулярно делайте заплывы в чане от Сибирского Банного Чана – и за лето вы закалите организм и станете здоровее.