Одним из важных моментов в нормальной работе желудочно-кишечного тракта является систематизированный распорядок приёма пищи, а также её состав. Конечно, в граммах и килограммах считать съеденные продукты питания за завтрак, обед и ужин мы не будем, ограничимся только общей схемой и приближенным количеством еды. Также не будем считать калории и гикакалории потреблённой пищи, это самое большое заблуждение в формировании своего графика питания и его состава. Основным моментом в понимании своего ассортимента питания и алгоритма его принятия, является необходимость в контроле своего состояния после поедания пищи.
Итак, начинаем с того, что в году мы имеем 4 разнотемпературных режима — лето, зима, весна, осень. В каждый из этих периодов следует подбирать свой график и соответствующий ему перечень продуктов. Я уже писал, что каждый период имеют свою преобладающую стихию, которую необходимо распространить и на продукты питания. Повторюсь, что с 24 декабря по 24 марта максимально работает стихия Огня, с 24 марта по 24 июня обращаемся к стихии Воздуха, с 24 июня по 24 сентября уделяем внимание стихии Вода, ну и с 24 сентября по 24 декабря главенствует стихия Земли.
Эти периоды нашли отражение и в больших постах в христианской религии, какие-то моменты учитывает ислам, у буддистов немного иная методика, но эти периоды они также учитывают в своём годовом жизненном цикле.
Помимо этого, необходимо для себя милого сформировать и недельный цикл питания, в инфопространстве существует огромное количество различных алгоритмов питания, но я рекомендую то, что уже проверено на личном жизненном моём опыте и опыте моих друзей и знакомых. В течении семи дней (неделя) Вам необходимо выделить три дня, в которые Вы не будете употреблять животные белки и жиры, их можно заместить в рационе различными орехами (если Вам сложно отказаться от белковой пищи на эти дни). Один или два дня можно нагрузить рыбными блюдами, но их следует чередовать с постными днями. В остальные дни разбейте приём животных белков и жиров в виде мясных продуктов или молочных изделий (творог, масло, сметана ….)
Приём пищи в течении дня следует разбить также на несколько вариантов — это может быть и интервальное питание, это может быть и вегетарианство, но необходимо учитывать несколько обязательных моментов:
- после утренних процедур необходимо выпить стакан тёпло-горячей воды (можно с содой, это уже по желанию), чтобы помочь нашему желудочно-кишечному тракту;
- если употребляете животные белки и жиры, то лучше в середине дня и без добавления углеводных дополнений, но овощной салат должен присутствовать обязательно, лучше всего капустный салат;
- после 17-18 часов никаких приёмов белковой или жировой пищи, желудок всё это не переварит и, всё то, что Вы положите в желудок в указанный промежуток времени, останется там до утра.
- также Вам требуется полностью отказаться от приёма сахара, варенья, повидла (и других подобных продуктов), всё сладкое получаем, употребляя мёд;
- по возможности, свести к минимуму потребление мучных и консервированных продуктов, которые продаются в магазинных сетях, если выпекаете хлеб сами, то используйте ржаную муку, там меньше отбеливателей и улучшителей.
- ну, и необходимо соблюдать питьевой баланс, старайтесь по максимуму пить воду, чай и соки не являются жидкостью, это, практически, сейчас пища;
- алкоголь — это яд, и от него следует отказаться.
Я указал только общее направление в разработке алгоритмов питания, все люди разные и состояние внутренних органов у людей также бывает разным, поэтому, человеку необходимо для себя подобрать оптимальный для него режим питания и жизни. Весь тот вред, который мы наносили своему телу все те годы и десятилетия, быстро устранить не получится, поэтому требуется настойчивость и внимание, систематизация и неуклонность в желании вернуть своё здоровье в изначальное состояние (если Вы с рождения были здоровым ребёнком).
Если Вам понравилась статья, то ставьте отметку и подписывайтесь.