Врач-эндокринолог Зухра Павлова дала полезные советы, которые помогут правильно питаться и не переедать.
По словам медицинского специалиста, когда человек переходит на правильное питание и начинает меньше употреблять жирной и сладкой пищи, то у него регулярно появляется чувство голода. В связи с этим многим людям кажется, что они постоянно хотят есть.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова отмечает, что часто граждане путают голод с чувством жажды. Поэтому в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды.
Помимо этого, нередко хочется съесть что-нибудь сладкоепосле сильного умственного напряжения или стресса. В такие моменты медик советует сменить род деятельности и отвлечься. Например, выполнить физические упражненияили выйти на улицу.
При этом, если появилось недомоганиеи необходимо срочно что-то съесть, то можно перекусить бананом, яблоком и другими белково-углеводными продуктами.
Перед сном Павлова рекомендует чистить зубы мятной пастой. Она надолго отбивает желание поесть и помогаетудержаться от ночных походов к холодильнику, сообщает в своем телеграм-канале специалист.
Никита Горбачев. Фото: freepik.com