Совсем недавно, 10 дней назад, я начала 40-дневный марафон по выравниванию перекоса тазовых костей. Подробнее о перекосе и тесте на его диагностику в статье ниже
Сегодня я закончила марафон, а не прошло и 10 дней. Вот сообщение от кураторов моего кинезио клуба
Было любопытно и очень тяжело. Каждый день я делала упражнения и МФР для таза. Организм ответил очень резкой реакцией.
Если сидеть ровно или лежать, то ничего и не почувствуешь, всё норм. Но лежать только на спине или животе, а сидеть исключительно с ровной осанкой. Стоит лечь на бочок, или как-то скривить положение таза, начинается дискомфорт и боль в тазу. Потом добавились колени, они у меня и так с артрозом, а тут появилась боль и нестабильность. Но необходимо сделать оговорку, боль начала появляться в тех местах, где никогда не болело. Там, где раньше болел таз от перекоса, или колени от артроза, в этих местах как раз боли не было.
Я чувствовала, что однозначно, перекос начал выравниваться. Упражнения работают. Кости начали вставать на новое место, и от этого боль. Боль менялась почти каждый день, где-то происходило облегчение, а где-то она усиливалась.
Не скрою, мне стало страшно. Моя ремиссия с коленями пошла прахом, плюс тазобедренные кости все в раздрай. На мне нет живого места, чтобы не болело. У меня нет сил в ногах, они не ходят как ходили всего две недели назад. Я с трудом встаю и медленно хожу. И ещё одно обстоятельство поставило меня в тупик, я стала запинаться на ровном месте. Дома, в тапочках, я по много раз за день запинаюсь носками. Толи ноги не поднимаются так как раньше, толи мне тяжело их поднимать, не знаю причину, но я отметила это у себя. И это стало самым важным и непонятным для меня фактом.
Для чего такие жертвы? 62 года была с косым тазом, так бы и ходила. Зачем я взялась за исправление перекоса тазовых костей?
Первым делом, конечно, я начала проходить этот марафон по рекомендации кинезио специалистов, не сама себе назначила. Но могла ничего и не делать. Но очень хотелось попробовать выравнять своё тело. Ведь чем дальше, тем больше проблем. С возрастом, я имею в виду.
Возможно, что и артроз коленей не на пустом месте, а именно из-за перекоса таза. Таз косой, и колени перекашиваются, и трутся хрящи из-за неравномерного распределения нагрузки.
Поэтому, вторым делом, у меня есть тайная надежда, что изменив перекос в тазу, изменится положение коленных суставов. Изменится положение, и на том месте, где хрящ стёрт, уйдёт нагрузка. Нагрузка будет на другое правильное место в коленном суставе, и артроз отойдёт на второй план.
Вот такие у меня мечты. А сбудутся они или нет, это вопрос ещё не решён.
И о важности чувствовать своё тело и понимать его сигналы
Согласитесь, что я могла все 40 дней терпеть своё состояние, не обращать внимание на то, что ноги заплетаются, и запинаюсь всё время. Ну подумаешь, запнулась. Таз же перестраивается, терпи!
Нет, я услышала своё тело. Ему тяжело. Уже вчера я пропустила упражнения для выравнивания таза. Сегодня решила написать кураторам в клуб. Описала своё состояние и сомнения. Ждала предложений. И не зря.
Мне предложено прерваться на две недели, чтобы организм адаптировался к новым нейромышечным связям, к изменённому положению суставов.
А могла переть и дальше. А мозг не понял, что это происходит? Даже ногами не может управлять как раньше. Запинается, бедненький. Как хорошо, что я умею слышать своё тело.
Но в оправдание своего мозга могу сказать, что он стал остро чувствовать все нарушения в теле. Как только я стала делать упражнения на коррекцию, то вдруг стала непроизвольно замечать, что я стою всё время с опорой на правую ногу. Раньше вообще не замечала этого.
А вот он и перекос от этого!
Моя правая нога, при сидении, так и лезет на левую. Просто ужасно хочется её закинуть туда.
А вот он и перекос от этого!
И сплю я на одном боку, любимый бок тот, который и так растянут, а когда лежу на нём, то ещё больше растягиваю.
И сижу всегда так, что перекос получается.
А вот он и перекос от этого!
Вот всё сразу увидела! Не специально за собой следила, а как-то прямо почувствовала, что всё не правильно делаю. Мозг всё подсказал, прямо ткнул меня всеми моими перекосами.
Что же теперь?
Теперь моя задача такая, всё что заметила неправильное в ежедневных паттернах, убрать или минимизировать из жизни. Это поможет мне сохранить те изменения в теле, что произошли за 10 прошедших дней. А они произошли, эти изменения. Пусть минимальные, но они есть!
Упражнения коррекции по рекомендации кураторов убираю, оставлю только МФР из марафона(массаж на валике и мячике), очень он мне нравится, от него то хуже не будет.
Коррекционные упражнения мне посоветовали убрать на две недели, а потом заниматься через день. Но к сожалению, я смогу продолжить марафон только через месяц. В июне у меня поездка на море. Ну что же, как показала практика, не всегда стоит гнать лошадей. Иногда полезно и притормозить. Что я и сделаю на месяц.
Всем здоровья, и взаимопонимания со своим телом!