Ежедневно, стоя перед зеркалом и примеряя различные наряды, мы стремимся выглядеть уверенно и привлекательно. Именно поэтому нам важно, как выглядит каждая часть нашего тела, включая наши руки. К сожалению, не всем из нас удается достичь желаемой формы, особенно когда речь идет о мышцах рук.
Понимаю, что руки – это одна из тех частей тела, которые наиболее заметны, и их состояние может вызывать беспокойство. Иногда, даже при строгой диете, эта область может оставаться неподвижной, а их форма может оставлять желать лучшего.
- Самое очевидное решение, которое приходит на ум - это носить одежду с длинными рукавами. Однако это может быть неудобно в теплой обстановке или жаркое лето.
- Существует другой путь - посещать спортзал. Хотя это требует времени, сил и постоянства, это может быть решением. Однако не все из нас имеют доступ к тренажерному залу, или возможность его регулярно посещать.
У меня есть альтернативное решение, которое поможет вам подтянуть руки, не выходя из комфорта вашего дома.
Я подготовила три упражнения, которые можно выполнить прямо у себя дома, не отрываясь от любимого дивана. Это простые и легкие упражнения, результаты которых вы заметите уже через неделю.
Вам понадобится только ваша решимость и умение держать правильную осанку во время выполнения упражнений. Важно помнить, что каждое упражнение следует повторять тридцать раз.
Первое упражнение.
Сядьте прямо, вытяните спину и поднимите руки до уровня плеч. Потом вытяните их в стороны и начните двигать ими как ножницами. Попеременно перекрещивайте руки перед собой, слева направо и справа налево. Повторите этот комплекс 30 раз, поддерживая прямую осанку.
Второе упражнение начинается также.
Сидя прямо и удерживая спину ровной, медленно поднимите руки вверх, затем плавно опустите их вниз на уровне плеч.
Постепенно увеличивайте темп. Будьте внимательны, чтобы избежать травм. Помните, осанка - ваша главная забота.
Третье упражнение также требует от вас сидеть прямо и поднять руки на уровень плеч.
Согните руки в локтях и сделайте круговые движения, сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Выполните это движение тридцать раз - по пятнадцать в каждом направлении. Важно держать спину прямой.
Надеюсь, эти упражнения кажутся вам несложными и доступными. Хотелось бы услышать от вас в комментариях о других простых, но эффективных способах подтянуть руки.
Сегодня на этом все.
Надеюсь, мой совет был полезен для вас. Желаю вам здоровья и благополучия, как вам, так и вашим близким!
✅Подписывайся на канал, чтобы не пропускать следующие мои публикации✅
И не забудь про 👍 - они для меня очень важны!
И кстати, напиши в комментариях упражнение, которые больше всего понравились!