Как сжигается жир?
Всё банально, просто и гениально, смотрите
Процесс переключения метаболизма с использования углеводов на использование жиров подразумевает низкий уровень инсулина — а также низкий уровень лептина. Для достижения этого состояния требуется как контроль периодов употребления пищи, так и физические тренировки.
- Ешь много белка.
Потребление большего количества высококачественного белка связано с более низким риском ожирения. А также, продукты, содержащие много протеина, надолго продлевают чувство сытости и тем самым помогают «срезать» потребление калорий, а оба эти фактора способствуют потере веса. Добавь в свой рацион мясо, морепродукты, бобовые, тофу, протеиновые батончики и коктейль Herbalife— это поможет сжечь жир.
- Добавь в свой рацион пробиотики.
Пробиотики — это тип полезных бактерий, обнаруженных в пищеварительном тракте. Они важны для всего — от иммунитета до психического здоровья. Увеличение потребления пробиотиков с пищей или добавками также может ускорить сжигание жира и способствовать долгосрочной потере веса.
- Добавь в рацион клетчатку.
Растворимая клетчатка, содержащаяся в растительной пище, поглощает воду и медленно проходит через пищеварительный тракт, помогая тебе чувствовать себя сытой дольше.
- Ложись спать вовремя.
Знакомьтесь, гормон, который сжигает жир-соматотропин. Он наращивает мышечную массу. А всем известно, чем больше мышц, тем больше калорий израсходует ваш организм для жизнедеятельности. Благодаря этому гормону расщепление жира происходит в основных проблемных зонах - на животе и талии. Гипофиз синтезирует этот гормон с 22:00 до 2:00 ночи. Именно ночью этот гормон работает на жиросжигание и вывод жиров из организма.
Если процесс выработки гормона правильный, то у вас ускоряется процесс регенерации клеток, замедляется процесс старения, укрепляется иммунитет.
- Тренируйся, или хотя бы, будь физически активным.
Регулярные физические тренировки — один из наиболее эффективных методов запуска процессов жиросжигания. Поскольку окисление свободных жирных кислот требует большого количества кислорода — кардио в буквальном смысле помогает организму сжигать жир.
Всем идеального стройного, оБЕЗжиринного тела