10. Постоянный сон на диване. Большинство диванов не предназначено для регулярного ночного сна. На нём можно отдыхать перед телевизором, он является украшением интерьера – в общем, всё что угодно, кроме постели. Стоит посмотреть на матрас в разрезе. Он высотой 20-30 см, внутри – пружины, ППУ, мемори, кокос и др. Посмотрите на диван в разрезе, где главная часть – механизм складывания/раскладывания, верхние 10 см – поролон, на котором вы спите. Уровни поддержки позвоночника у дивана и матраса различаются. Вдобавок ложбинка между раскладывающимися частями мешает спать. Положите на матрас топпер – низкий матрас. Даже самый невысокий топпер меняет уровень комфорта вашей постели.
11. Излишне высокая подушка. Вы спите, запрокинув голову к груди – затекает шея, нарушается кровообращение. Вы просыпаетесь, не можете заснуть, болит голова, плечи затекают. Спите лучше на ортопедической подушке в форме волны. Валик под шеей возвращает позвонки шеи в верное положение с точки зрения физиологии. Вы спите до утра крепко и беззаботно.
12. Неудобная постель. Когда матрас весь во вмятинах, выпирают пружины, он старый и неудобный – астрологи точно не предсказывают хороший сон. Выберите новый. Удобная постель для сна пригодится – вы не просыпаетесь ночью, матрас должен быть средней или низкой жёсткости, чтобы тело не затекало и не пришлось переворачиваться и просыпаться. Откажитесь от «Боннель»: зависимые пружины передают колебания. Когда вы двигаетесь во сне – волна проходит по всему матрасу, и вы будите сами себя. Предпочтительнее иметь матрас с независимыми пружинами, ведь каждый элемент в своём «чехле», и не волн и «эффекта гамака».
