Уверена, что большинство из вас знакомы с выражением состоянием «Земля ушла из-под ног». Я знакома, по этому делюсь эффективным способом найти опору в трудный момент.
Наш мир стал совсем не линейным, и в периоды растерянности, стресса или болезни мы буквально теряем равновесие. Мы рассеяны, спотыкаемся, ударяемся, даже походка порой испытывает невесомость. От этого страдает осанка, связки и в целом весь скелет.
Чтобы морально и физически твердо стоять на ногах и не заставлять нервную систему реагировать на дисбаланс надо уметь «заземляться».
Встаньте ровно босыми ногами на пол, не расставляйте их сильно широко, чтобы вас не пошатывало (определите этот баланс сами).
Дышите носом ровно и глубоко.
Перенесите все внимание на стопы.
Почувствуйте где больше нагрузка: в пятках или в пальцах, попробуйте выровнять тело так, чтобы не ощущалось усиленного давления на одну часть стопы или только на одну ногу. Попробуйте ощутить температуру ног (не поверхности под ними, а именно ног): тёплые они или холодные.
Не забывайте медленно и глубоко дышать.
Почувствуйте, как прочно вы стоите, как работает в этот момент ваше равновесие.
Теперь постарайтесь отпустить вес тела на ноги ещё сильнее.
Представьте, что от ваших стоп в землю идут корни, которые удержат вас. Отдайте стопам всю нагрузку.
Постойте так несколько минут.
Это очень поможет успокоить мечущиеся мысли, снять тревожность и панику. Легче будет принимать решения и двигаться по
ЖИЗНИ 🌱