Найти тему
Записки дилетанта.
158 подписчиков

Просто худею. День 87.

70
~1 мин

Доброго времени суток. 😉 А у нас сегодня была первая гроза. Все гремело и сверкало. Дождь лил как из ведра. Зато потом так хорошо было. Воздух чистый и свежий. День прошел спокойно. Похудение продолжается.Всем удачи.

Завтрак яйцо отварное-103гр., листья салата-29гр., помидор свежий-105гр., тунец холодного копчения-45гр., сыр маасдам 45%-31гр. Чай. К-358,93 Б-33,3 Ж-22,56 У-5,52.
Завтрак яйцо отварное-103гр., листья салата-29гр., помидор свежий-105гр., тунец холодного копчения-45гр., сыр маасдам 45%-31гр. Чай. К-358,93 Б-33,3 Ж-22,56 У-5,52.
Перекус шоколадный торт с клубникой-125гр. Чай. К-127,85 Б-5,04 Ж-4,0 У-17,01.
Перекус шоколадный торт с клубникой-125гр. Чай. К-127,85 Б-5,04 Ж-4,0 У-17,01.
Обед суп овощной с фрикадельками-251гр., хлеб домашний-33гр., сметана 10%-18гр. К-346,01 Б-23,07 Ж-21,08 У-16,85.
Обед суп овощной с фрикадельками-251гр., хлеб домашний-33гр., сметана 10%-18гр. К-346,01 Б-23,07 Ж-21,08 У-16,85.
Полдник банан-117гр. Чай. К-104,13 Б-1,29 Ж-0,35 У-26,91.
Полдник банан-117гр. Чай. К-104,13 Б-1,29 Ж-0,35 У-26,91.
Ужин печень тушеная с морковью, луком и яблоком-263гр., помидор свежий-134гр. Чай. К-224,05 Б-28,55 Ж-4,56 У-17,54.
Ужин печень тушеная с морковью, луком и яблоком-263гр., помидор свежий-134гр. Чай. К-224,05 Б-28,55 Ж-4,56 У-17,54.
Вечером молоко 2,5%-235гр. К-124,55 Б-5,17 Ж-5,88 У-11,05.
Вечером молоко 2,5%-235гр. К-124,55 Б-5,17 Ж-5,88 У-11,05.

Всего за день К-1285 Б-96 Ж-58 У-94.

-7
Шоколадный торт с клубникой. Кефир 1%-200мл. яйцо 1шт. мука рисовая 5 столовых ложек разрыхлитель 1 чайная ложка какао-порошок 3 столовых ложки клубника ( у меня замороженная )-80гр. сметана 10% 4 столовых ложки Кефир влить в емкость блендера ,добавить яйцо и взбить. Просеять муку и добавить к кефиру с яйцом. Туда же добавить какао, разрыхлитель и подсластитель по вкусу. Хорошо вымесить. Вылить в форму и запечь при температуре 180 градусов минут 40,смотрите по своей духовке. Готовый корж разрезать вдоль и смазать сметаной с клубникой(я порезала клубнику на части и смешала со сметаной,немного добавила подсластителя). Сверху накрыла вторым коржом и его смазала сметаной. Поставить в холодильник для охлаждения.
Шоколадный торт с клубникой. Кефир 1%-200мл. яйцо 1шт. мука рисовая 5 столовых ложек разрыхлитель 1 чайная ложка какао-порошок 3 столовых ложки клубника ( у меня замороженная )-80гр. сметана 10% 4 столовых ложки Кефир влить в емкость блендера ,добавить яйцо и взбить. Просеять муку и добавить к кефиру с яйцом. Туда же добавить какао, разрыхлитель и подсластитель по вкусу. Хорошо вымесить. Вылить в форму и запечь при температуре 180 градусов минут 40,смотрите по своей духовке. Готовый корж разрезать вдоль и смазать сметаной с клубникой(я порезала клубнику на части и смешала со сметаной,немного добавила подсластителя). Сверху накрыла вторым коржом и его смазала сметаной. Поставить в холодильник для охлаждения.

2