Добрый день! Все выходные были очень насыщенными. В субботу работала у себя на участке. Вечером поехали к маме. Вернулись в воскресенье. Опять на участок, цветы посадить. В понедельник и вторник было много работы. Только руки дошли написать в блог. Если с комментариями работать не успеваю, хоть текст напишу. Отрабатываю технику самоуспокоения «Так будет не всегда».
Ложные воспоминания
Недавно читала об особенности нашего мозга создавать фальшивые воспоминания. То, что мы помним, возможно, происходило иначе. Так срабатывает функция самозащиты, плохие события могут быть заменены на хорошие. Ложные воспоминания могут появиться в результате наводящих вопросов и подсказок. Иногда, человек не может принять правду, воспоминания хранятся в памяти как схемы-образы, которые могут меняться и подстраиваться под новую информацию. Некоторые воспоминания смешиваются в кучу, люди становятся жертвами общих стереотипов. Ложных воспоминаний пугаться не стоит, если нет патологий, то такие фальшивые воспоминания не создают проблем. Ложные воспоминания помогают справиться со стрессом, помогают минимизировать риски, создают определенную зону комфорта. Осознание этого факта, позволяет немного по-другому оценивать прошлое и не зацикливаться на негативе.
Про похудение до 56 кг.
Соблюдение диеты, подсчет КБЖУ для меня связаны с негативом. В памяти почему-то осталось разочарование, тревога, чувство неполноценности. Ведь еда, это не только биологическая потребность в пище, но и социальный фактор. Семейные праздники часто проходят за столом, национальная кухня часто жирная, много мучного и сладкого. Помню, как хотелось что-то попробовать, но отказывала себе из-за страха набора веса. Похудела тогда хорошо, но радости не было. Постоянно держала в голове, сколько съела и сколько ещё можно. Если не знала из чего приготовлено блюдо – отказывалась, т.к. не знала, сколько в нем калорий. В общем, зациклились конкретно. Своими переживаниями и тревогами портила себе жизнь. Это и осталось в голове.
Что сейчас?
Активно работаю над своим состоянием. Все проблемы в голове. Могу похудеть, но удержать вес не получается. Начинаю накручивать себя, переедаю в моменты стресса, съедаю больше чем положено в праздники и т.п. Вес постепенно возвращается. Появляется чувство вины. И так по кругу. Поэтому, начинаю в первую очередь работать над собой. Нужно перестать оценивать прошлый опыт как негативный. Если в памяти остались только отрицательные моменты - это не так. Ведь было и хорошее. Перестраиваю свою голову, что ограничения в еде - это не обязательно страдания.
На данный момент, никакой диеты не придерживаюсь. Питаюсь по голоду. Если захотелось мороженое или шоколадку – не отказываюсь. Много двигаюсь. Вес пока стабилен, не толстею и не худею. Что тоже результат.