Что вы ответите на вопрос «Как дела?» А если разделить его на 40 вопросов поменьше — тогда что?
Кори Игер — нарративный терапевт с докторской степенью. Его книга — дорожная карта, по которой вы отыщете путь к себе.
Встроенное время, безудержное счастье, африканская концепция «санкофа»: в каждой главе — история из жизни, размышления и вопросы, которые помогут обрести смысл и опору, наполнить каждый день радостью. Это путешествие, о котором вы не пожалеете.
Как у меня дела?
Ощущение безысходности, выгорание, постоянная усталость и чувство растерянности, от которого никак не избавиться. Будто где-то свернул не туда… Но путь к яркой, цельной, полной сил и эмоций жизни есть. Он внутри вас самих.
Рассказывая истории о себе, мы никогда не знаем, что обнаружим. И это самый большой подарок.
В ходе 40 глубоких, познавательных бесед с собой, которые предлагает доктор Игер, вы сможете:
- разложить по полочкам свои переживания и мысли;
- понять, откуда они берутся и почему такие;
- разобраться с ограничивающими убеждениями;
- смахнуть пыль с настоящей мечты;
- понять, как обходиться со сложными эмоциями и поддерживать себя в сложные времена;
- взять ответственность за свои решения;
- осознать, как прошлый опыт влияет на вас нынешнего;
- понять, кто вы есть и куда направляетесь.
Где я говорю неправду себе?
Всегда есть то, что мы скрываем от самих себя. И почти всегда это — альтернативы, которых мы предпочитаем не замечать.
«Нужно держаться за эту работу, чтобы платить по счетам», «Я должна оставаться в отношениях из-за детей», «Мне никогда не увидеть Большой Барьерный Риф». У нас могут быть и другие варианты. Они есть. Правда. И когда вы обнаружите, в чем состоит ваша ложь себе, начнется совсем другая история.
О чем вы не говорите себе всей правды? Где удерживаете себя от возможности роста?
По каким пунктам я не пойду на компромисс?
Некоторые темы для вас не подлежат обсуждению. На некоторые предложения вы ни за что не согласитесь. И это нормально. У каждого человека должен быть список пунктов, по которым он не готов на компромисс.
Границы защищают вас и экономят силы. Например, вам не подходят отношения на расстоянии. Зная это, вы не будете тратить время на тех, кто отсутствует по полмесяца. И когда ваш новый избранник говорит, что переезжает в другой регион, вы уже знаете — вам это не подходит. Ничего личного, просто это принципиальный для вас вопрос. Может, это сработает для кого-то еще. Но вы — не кто-то еще.
На какие темы вы не хотите говорить? Чего вы никогда не потерпите?
Кто автор вашей жизни?
«У тебя хорошие руки, будешь доктором». «Ты никогда не успокоишься. Из тебя выйдет отличный юрист». «Ты высокий — наверное, ты баскетболист». Каждый из нас пишет свою историю. И слишком часто мы позволяем другим делать это за нас. Но другие люди не должны писать вашу историю. Первый шаг здесь, как и во всем, чем мы занимаемся, — дать место осознанию.
Что заставляет вас улыбаться? Какое воспоминание из детства заставляет вас чувствовать себя живым? Что вас пугает в ближайших пяти годах?
Спросите себя почему. Одно это слово — «почему» — начало познания себя. А с познания себя начинается авторство своей жизни. В дальнейшем вы сможете заменить слово «почему» на «как» и начать новую главу.
Что еще важного
Я выбираю жизнь под одеялом благодати. Если бы вы увидели своего партнера, ребенка или друга, свернувшихся калачиком на диване, вы бы не взяли одеяло и не укрыли бы их? Думаю, вы бы это сделали сразу.
Сделаете ли вы то же для себя? Можете ли вы сказать правду, простить и обнять себя? Сотворить одеяло благодати, которым накроете себя и найдете в себе силы двигаться вперед?
Доктор Кори Игер. — Источник
Нарративная психотерапия позволяет заглянуть вглубь себя и найти очень содержательные истории. Вот какие вопросы вас ожидают:
- Как уязвимость может сделать вас свободнее?
- Кто для вас «ролевая модель»?
- Что делает вас по-настоящему счастливым?
- Если бы вы могли изменить одно событие в прошлом, то…?
- Что можно успеть за 23 секунды?
- Какой вы человек в разных контекстах?
- Есть ли в вашей жизни движение?
Наслаждайтесь своими открытиями. Находите захватывающие возможности, заключенные в диссонансе. Услышьте новый ритм в переменах, но только если захотите. Поговорите с собой — с любопытством, правдой, намерением. Это самый важный разговор в жизни.
По материалам из книги «Чего я хочу?»
The post «Чего я хочу?»: 40 вопросов, которые помогут обрести опору и смысл жизни appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».