Остеохондроз шейного отдела позвоночника представляет собой изменение хрящевых и близлежащих мышечно-связочных структур, вызывающее потерю их регенеративных возможностей.
На первых стадиях этого процесса происходит постепенное уменьшение высоты межпозвонкового диска.
Несколько упражнений, которые помогут от него избавиться⬇️
▫️Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
▫️Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
▫️Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
▫️Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
▫️Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
Не забудь поставить лайк и подписаться на канал!