Мое утро началось с мурлыкание кошки, сквозь сон я слышала как она поет мне свои песни, и это меня улыбало. Будильник был выключен. Сегодня я разрешила себе спать столько, сколько захочет мое тело, потому что знаю, что последующие два дня сна в моей жизни будет мало.
В этой статье, как и обещала, я расскажу о внутреннем ресурсе: аккумуляторе, на котором работает человек. Поговорим о том, какая у него емкость, как правильно заряжать и какие он дает возможности, а также еще несколько интересных фактов.
А пока познакомимся с терминологией:
Внутренний ресурс - это совокупность личностных черт, способностей, навыков и знаний, которые человек имеет в своем распоряжении для решения задач, преодоления трудностей и достижения целей в своей жизни. В психологии этот термин часто используется для обозначения внутренних механизмов психической саморегуляции, которые помогают человеку справляться со стрессом, принимать решения и развиваться в соответствии с изменяющимися обстоятельствами.
Смею предположить, что эту цитату вы прочитали несколько раз. Сложные предложения и слишком много букв, в которых приходится разбираться. Не слишком интересное чтиво.
Объясню простыми словами.
Каждый из нас изо дня в день сталкивается с какими-то трудностями. Как определить находитесь ли вы в ресурсе? Вспомните последнюю из трудных ситуаций, в которой вы оказались.
Что вы ощущали в тот момент? Как вы ее решили? Чувствуете ли вы себя победителем или пострадавшим после решения проблемы?
Страх или апатия. Я не знаю, что делать. Мне плохо. Я не понимаю, как решить проблему. Я бегу от проблемы, не хочу предпринимать никаких попыток ее решения или сдаюсь после первой, пусть все решится само собой или решат за меня. Я не чувствую себя победителем. Я неудачник... у меня черная полоса. Виноваты во всем страна, люди вокруг, ситуация, отсутствие навыков, образования, связей и других возможностей!
* Все эти мысли говорят об исчерпанном психическом ресурсе. Срочно поставьте заряжаться батарейку!
Вся правда о психическом ресурсе человека
Как и у любой техники, емкость человеческого аккумулятора у каждого своя. Мы мало отличаемся от "машины", потому что "машину" создавал человек, по подобию своему. Как и у любого аккумулятора, у нашего внутреннего ресурса есть "эффект памяти", от которого никуда не деться. Чтобы ваш аккумулятор служил вам долго верой и правдой, нужно соблюдать инструкцию к эксплуатации.
Эффект памяти аккумулятора проявляется в случае, когда аккумулятор регулярно заряжается не до конца. При такой зарядке аккумулятор "запоминает" уровень зарядки, то есть его емкость уменьшается, и он может не выдерживать заявленное производителем количество циклов зарядки/разрядки. Чтобы избежать эффекта памяти, необходимо заряжать аккумулятор полностью перед каждым использованием, а также периодически делать полную разрядку аккумулятора и зарядку до максимального уровня.
Думаю, всем стало понятно из вышесказанного, что батарейку нужно заряжать постоянно и, желательно до конца, а не наполовину. Конечно, и подбирать зарядку нужно с умом чтобы вольтаж совпадал, шнур был надежным и производитель качественным. Где такую взять и как подобрать расскажу дальше.
Четыре составляющих внутреннего ресурса человека
В психологии выделяют несколько видов ресурсов человека:
1. Психические ресурсы: это способности человека к решению проблем, анализу, креативности, умению использовать свои эмоции для достижения целей, а также способности к самоконтролю и мотивации.
2. Социальные ресурсы: включают в себя их социальную сеть, опыт общения с людьми, родственниками, друзьями, коллегами и другими, а также доступность и использование конструктивных ресурсов этой сети.
3. Физические ресурсы: это здоровье, хорошее самочувствие, энергия, способности к профессиональной работе, фитнес, активный образ жизни и т. д.
4. Экономические ресурсы: включают достаток, наличие денежных средств, свободное время, культурный уровень, образование, способности к реализации собственных проектов.
Все виды ресурсов являются важными для развития и успешной жизни каждого человека, поэтому их развитие и использование является одной из основных задач психологии.
Скорее всего некоторые из вас слышали о технике, с которой психологи часто начинают свой первый сеанс с человеком. Это техника называется "Колесо баланса". С помощью нее вы можете самостоятельно провести диагностику своей батарейки (ресурса) и понять, какая часть аккумулятора нуждается в ремонте (перечислены выше).
Как выполнять технику "Колесо Баланса"
1. Нарисуйте круг на листе бумаги и поделите его на 10 равных секторов.
2. Каждый сектор отведен для определенного аспекта жизни, такого как работа, здоровье, семья, друзья, отдых, личностный рост и т.д.
3. Отметьте рейтинг с каждым аспектом, начиная с 0 (центр круга) до 10 (край круга). Оцените каждый сектор, указав, насколько этот аспект вашей жизни удовлетворяет вас.
4. Соедините все пункты, чтобы получить круглую линию – это ваше "колесо баланса". Если линия не создаёт круг, значит есть с чем поработать.
5. Оцените, насколько равномерно распределены оценки в каждом секторе. Если вы видите, что некоторые секторы особенно низкие, то это могут быть области, которые нужно улучшить.
6. Определите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы поднять рейтинг в этих областях. Можете записать свои цели в каждом секторе и спланировать конкретные шаги, чтобы достичь этих целей.
7. Регулярно повторяйте эту технику для оценки состояния своей жизни и планирования своих дальнейших действий.
Мониторить состояние аккумулятора нужно хотя бы раз в месяц. Это позволит вам понять двигаетесь ли вы вперед к балансу и гармонии или стоите на месте.
Посмотрите на составленную схему и сделайте выводы. О том что с ней делать расскажу в следующих своих статьях.