Так как после общения с дядьтётей я всегда переполнена эмоциями, то мне не спится 🤷🏻♀️.
Решила не тратить время зря, а распланировать завтрашний разгрузочный день 💪.
Сказано - сделано!
Как я уже писала (а может, и не писала 😆) для подсчёта калорий и учёта веса я уже много дет пользуюсь приложением Fatsecret . У меня бесплатная версия - мне хватает ☺️.
На завтра запланировала следующий калораж:
Напомню, что шт - это количество наименований продуктов, которые я употребляю в тот или иной приём пищи.
Например:
Каждая строка = штука. А то некоторые думали, что это количество тарелок 😅.
Порции итак получаются огромными 🤷🏻♀️.
Каша с фруктами вытягивает больше, чем на 400 г. А ещё большая кружка кофе.
Обед и ужин тоже больше, чем по 400 г.
При этом калорийность маленькая 💪.
По БЖУ вот такая картина:
Завтра посмотрим - удастся ли выполнить план или что-то захочется поменять ☺️.
Как Вам такой рацион?
Завтра ко мне кто-то планирует присоединиться?