Я скептик и отношусь к таким методикам не очень хорошо.
Но недавно я работал с сыном над осознанностью и пониманием своих желаний. И предложил ему вести "6 минут для детей". Это мотивационный ежедневник для ребенка.
В ответ получил предложение самому также начать вести дневник. Так у нас появилось два дневника под названием "6 минут".
Спустя месяц я могу сказать, что эта штука работает. Те, кто меня хорошо знают, осведомлены о моем склонности к депрессивным мыслям, постоянным переживаниям и склонности к пессимистическому мышлению.
Но этот ежедневник заставляет меня начинать день с приятного и заканчивать его тоже приятным.
Утром это первое, что я заполняю. Задание на утро - я должен записать три вещи, за которые я благодарен и установить свои приоритеты на день. Это позволяет мне начать день с положительным настроением и ясной целью.
А вечером - это последнее, что я делаю. Я записываю три положительных вещи, которые произошли в течение дня, а также то, как я мог бы улучшить свой день. Это укрепляет мою способность замечать позитивные моменты и стимулирует рефлексию.
Очень простая вещь, но она работает.
Требуется записать три пункта, но я иногда пишу больше.
- Я отлично потренировался в тренажерном зале
- Попарился в сауне
- Записал два ролика по работе
- Провел отличную беседу с психологом
- Вечером вышел погулять с Варей
Это мой список прекрасного на сегодня. В общем, если у вас есть проблемы с уровнем счастья, я рекомендую попробовать этот метод.