При этом эксперт напомнила всем желающим сбросить лишние килограммы, что любые продукты, даже самые полезные, в больших количествах приведут к набору веса
Нет продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве и не поправляться.
Об этом рассказала персональный тренер по фитнесу, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини Анастасия Медведева Pravda.Ru.
Но при этом, по ее словам, всегда есть важные правила, которые помогут наедаться и при этом не толстеть.
Для этого еду нужно поделить на три категории:
- высококалорийную;
- с высоким содержанием питательных веществ;
- калорийную и с высоким содержанием питательных веществ.
"Никакая из этих категорий не является плохой. В одной больше питательных веществ, в другой меньше. Одна более калорийная, другая менее", - уточнил эксперт.
Первая категория не насыщает, имеет большую калорийность на маленький размер. Это бургеры, пончики и другая похожая еда.
Вторая, напротив, объемна и имеет мало калорий, переесть ее сложно. Это брокколи, цветная капуста и так далее.
Третья категория, в которой много калорий и пользы, - авокадо, орехи, красная рыба, арахисовая паста и др.
Если рацион составляет 1500 ккал/день, то 1 пончик уже равен 300 ккал.
Врачи рассказали, кому категорически нельзя есть колбасу
"Так, 5 пончиков в день и ни шпинатинкой больше. Что произойдет, если ваше питание только так и выглядит изо дня в день? Будете ходить голодным и потеряете по макронутриентам - посыплется здоровье", - сказала она.
Медведева также напомнила, что поправиться можно и от "правильных" продуктов - при переедании.