Эту статью меня просили написать для одного материнского паблика в ВК несколько лет назад. Сейчас хочу показать ее мама Дзена. Думаю, она многим может быть полезна.
Напоминаю, что у меня 4 дочерей, первые 3 с маленькой разницей в возрасте.
КАК Я ИЗБЕЖАЛА ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ
Я об этом ни когда не задумывалась!
Может это и есть мой секрет - не думать о том, что на меня свалилось и как я буду это все разгребать.
Но правда - весь период молодого материнства я ни на секунду не задумывалась о трудностях, живя по принципу "не думай-делай".
По моим многолетним профессиональным наблюдениям послеродовая депрессия накрывает с головой именно мам, которые "не представляю, как бы одна справлялась!" То есть рассчитывающих на помощь и, как это ни странно прозвучит - получающих ее.
Может быть мамам, которые рассчитывают только на себя и все делают сами просто даже остановиться и задуматься некогда? Вот и не успевает их догнать депресняк?
Но давайте про гормоны вспомним:
Для начала - материнская любовь и радость от нее это ни что иное, как букет гормонов: окситоцина с пролактином, эндоморфин и дофамин.
А чтобы букет цвел нужно просто не мешать и не влезать в процесс. Природа живет иначе.
- Поэтому мамы, которым удалось родить без единой капли-таблеточки,
- Которые приложили ребенка к груди и не расставались с ним ни на секунду,
- Которые спали вместе и кормили ночью грудью (не по часам!) всегда имеют меньшие шансы на послеродовую депрессию
Это все очень важно, да. И у меня как раз так было все 4 раза. Но сейчас мне кажется самым важным фактором то, что у меня ни когда не было ни какой помощи поле родов.
Ни разу. Совсем.
Я не лукавлю. Всех детей я родила дома (не повторять!) и уже через 2-3 часа вставала делать домашние дела. И после не было никакого подавленного состояния. Напротив, с детьми я начала наконец-то чувствовать себя на своем месте.
Так вот, мой личный лайфхак против послеродовой депрессии:
После родов СРАЗУ ВСЕ ВСЕГДА ДЕЛАЙ САМА!
- Не надо вызывать маму, чтоб приехала "помочь в первое время".
- Не надо привлекать мужа к купанию. Купай сама! Я ни одного из 4 своих детей не купала с кем-то, третий там лишний! (конечно же мы говорим только о благополучно естественно родившей маме, мамы кесарят и мамы с травмами - это не про них)
Бытовые дела решить можно всегда и это проще, чем кажется. Если интересно как: подскажу-научу-расскажу. Сделайте жилье детоустойчивым и эргономичным. И дайте себе право на неидеальность!
Но главное - делайте все сами и не перекладывайте ответственность. И двигайтесь, не сидите возле колыбели или песочницы! Вы женщина и человек, а не бидон с молоком и не посудомойка!
Живите СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ ВМЕСТЕ с детьми. А не ради ребенка, не ребенком.
Спасибо, что дочитали и поставили лайк! Подписывайтесь и читайте мои статьи.