Я продолжаю разговор о таком неприятном состоянии как депрессия. И сегодня расскажу – какие признаки говорят о том, что она есть. Ведь не стоит любое плохое настроение называть этим словом, потому что депрессия не мимолетное состояние, а своего рода болезнь. И за пару дней не проходит. Это тебе не насморк.
Итак, приступим.
Основные симптомы депрессии.
Люди, страдающие депрессией, могут испытывать симптомы различного характера и степени тяжести, а количество этих симптомов также может быть разнообразным. Симптомы могут быть постоянными или появляться на какое-то время, а потом исчезать. Важно распознать первые признаки, знать, как начинается депрессия и по возможности, препятствовать её дальнейшему развитию.
Ниже перечислены основные признаки депрессии.
Эмоциональные:
- отсутствие зависимости состояния от внешних обстоятельств - ни радостные вести, ни плохие новости не вызывают никаких изменений в настроении;
- тоска, максимальная в утренние часы и ее незначительное ослабление ближе к вечеру;
- безнадежность, уныние, постоянная грусть;
- ощущение бессмысленности существования;
- беспокойство, нервное напряжение, раздражительность;
- агрессия, которой раньше не было;
- утрата интереса к жизни и способности испытывать удовольствие от чего-либо;
- потеря интереса к тем вещам, которые раньше доставляли удовольствие;
- постоянное чувство подавленности;
- апатия, полное равнодушие ко всему;
- сниженная самооценка, ощущение неудачника, проигравшего в жизни;
- неуверенность в себе;
- идеи виновности и самоуничижения;
- постоянные размышления о прошлом;
- переживания о будущем, мрачное и пессимистичное видение будущего;
- чувство беспомощности;
- чувство вины;
- замкнутость;
- замедление мышления, трудности концентрации и удержания внимания;
- трудности в принятии решений;
- страх;
- нежелание общаться с близкими и друзьями;
- пессимизм;
- ощущение своей неполноценности;
- резкое ограничение двигательной активности;
- замедленность, заторможенность движений;
- бедность, слабая подвижность мимики;
- неприсущая данному человеку ранее бедность речи, односложность речевых оборотов;
- долгое обдумывание ответов на несложные вопросы, обычно не вызывавшие ранее затруднений;
- ипохондрическая настроенность (зацикливание на реальных болезнях и выискивание у себя несуществующих);
- плаксивость;
- идеи или действия по самоповреждению и суициду.
Физические:
- снижение общей энергичности, работоспособности, активности;
- повышенная утомляемость, усталость, чувство разбитости;
- отсутствие энергии для выполнения обычных и любимых дел;
- частые головные боли, мигрени или судороги;
- боли в разных частях тела без видимых причин;
- ощущение тяжести в груди или кома в горле;
- нарушения сна (чаще в виде затрудненного засыпания или раннего утреннего пробуждения, реже – очень длительный сон);
- расстройства аппетита (чаще потеря аппетита и веса, реже – повышение их);
- запор;
- изменение вкусовых ощущений;
- искаженность цветов и звуков;
- снижение либидо (сексуального влечения);
- сухость во рту;
- повышенная потливость;
- учащенное сердцебиение;
- расширение зрачков;
- соматические жалобы без органических причин.
Важно! Если перечисленные выше симптомы беспокоят уже достаточно давно (от 2 недель и дольше) и приносят вред социальной и личной жизни человека, а также в случае, если с этими проявлениями депрессии самостоятельно справиться не удается, то самое время обратиться к врачу.
В заключение сегодняшней публикации как человек переживший тяжелую депрессию и справившийся с ней могу вас заверить – можно, можно не ставить свою жизнь под удар от самих себя, полагая, что это и есть жизнь, что это в порядке вещей. Точно можно, и я даже знаю – КАК. Об этом я и рассказал в своей книге.
С момента выхода эта книга оказалась весьма востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущие публикации по этой теме: