Заметил, чем старше становишься, тем больше тянет размышлять. Ну например, если бы можно было провести эксперимент и параллельно прожить две жизни.
В одной я живу как сейчас - работаю, иногда бездельничаю, иногда собираюсь начать новую жизнь с понедельника, а в другой - жить, выполняя советы любителей ЗОЖ и врачей. Вот насколько я смогу прожить дольше (или не смогу)?
Допустим дополнительно выиграю 5 лет. Мало это или много?
1. Это 1825 солнечных или снежных рассветов
2. Это от 5 до 10 путешествий по местам, где ни разу еще не был. (Мой двоюродный дедушка прилетел из Калининграда в 81 год. просто потому что соскучился по Родине).
3. В конце концов это больше секса. Ну не в последние 5 лет конечно, но при ЗОЖ точно такая возможность погаснет позже.
4. А люди, окружающие меня, кому повезло меньше? (К сожалению мои одноклассники начали "уходить" через несколько лет после школьного выпускного и это не из-за упавшего на голову кирпича). Они сейчас не могут выглянуть в окно.
Понятно, что врачи обманывать не будут, тем более наша научная медицина имела минимум сто лет развития, научных изысканий и не воспользоваться всем багажом просто преступно.
Но как себя заставить? Ведь истории про ЗОЖ имеют по сравнению со всей жизнью очень маленький отрезок времени. Даже если человека хватает на 10 лет, то что это по сравнению с прожитыми 80 годами?
Получается, что бы был эффект надо заниматься лет 50 из своей жизни. Где найти стимул на полвека?
Ответ конечно есть. Получится вести здоровый образ жизни только в том случае, если само выполнение пунктов ЗОЖ будет приносить удовольствие, тогда не надо будет привлекать ненадежный ресурс по имени сила воли.
А вот такие 11 заповедей мне написала нейросеть chatGPT когда я задал свой вопрос "Что нужно делать?":
1. Правильно питаться: ограничивая потребление жирной, соленой и сладкой пищи. Следить за своим весом: избегать ожирения и поддерживать нормальный вес, контролировать потребление калорий.
2. Через день, не менее 30 мин заниматся физкультурой с частотой сердечных сокращений 110 - 120 уд/мин: физическая активность помогает укрепить сердце, легкие, мышцы, повышает иммунитет и улучшает настроение.
3. Избегать вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики), обеспечивать достаточный отдых и сон.
4. Раз в полгода сдавать расширенный анализ, чтобы выявлять возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно начинать лечение.
5. Стараться избегать стресса: стресс негативно влияет на психическое и физическое здоровье, поэтому необходимо научиться справляться с ним и стараться избегать его по возможности.
6. Общаться с людьми: поддерживать хорошие отношения с близкими и друзьями, общаться с новыми людьми, участвовать в социальных мероприятиях.
7. Развивать свои умственные способности: читать книги, учиться чему-то новому, заниматься творчеством, играть в интеллектуальные игры. Это позволяет сохранять когнитивные функции и оставаться активным на протяжении всей жизни.
8. Поддерживать здоровые отношения: важно уметь общаться и решать конфликты, быть терпимым и уважительным к другим людям.
9. Следить за своим весом: избегать ожирения и поддерживать нормальный вес, контролировать потребление калорий и соблюдать режим питания.
10. Следить за здоровьем зубов и полости рта: регулярно посещать стоматолога для профилактики и лечения заболеваний полости рта, а также соблюдать правила гигиены полости рта (чистить зубы, использовать зубную нить и ополаскиватель). Это поможет сохранять здоровье зубов, десен и всего организма в целом.
11. Не злоупотреблять лекарствами: использовать лекарства только по назначению врача, не превышая рекомендуемой дозы и соблюдая правила приёма.
Ну и в чем она не права?
Всем здоровья и долгих лет жизни. Подписывайтесь, если понравилось, я тут пишу иногда интересное.