Техника арт-терапии "Письмо себе из будущего"
Арт-терапия - мягкий и эффективный метод для того, чтобы выплеснуть свои эмоции. Посредством творчества мы можем обойти внутреннюю цензуру, восстановить душевное равновесие.
Сегодня хочу вас познакомить с такой техникой, как "Письмо себе из будущего". Она полезна тем, что помогает осознать свои потребности и желания, наметить цели и шаги, мотивировать в достижении целей.
Вам потребуется бумага и ручка, при желании можно найти и распечатать конкретные изображения для иллюстрации.
Шаги:
1. Найти спокойное и комфортное место, при желании включить приятную музыку (например, звуки природы, шум волн или что-то релаксирующее), зажечь свечи;
2. Начало письма себе будет примерно такое: привет, я (имя) и мне... (столько - то лет в будущем). Например, вы через 5 или 10 лет.
3. Далее необходимо прописать, какая это жизнь: чем вы занимаетесь, кем работаете, какая у вас личная жизнь, отдых, хобби. Путешествуете ли вы? Где живёте и как выглядит ваш дом мечты? Какие отношения у вас с вашей второй половинкой? Как вы одеваетесь?
Есть ли у вас отдых? А как проводите время, помимо работы? Есть ли у вас хобби, друзья?
Сферы жизни, которые можно описать: профессиональная деятельность /бизнес, личная жизнь, материальное положение, отдых и хобби, ваши ценности, совет себе из будущего.
🤔 Чем полезно это упражнение? Данная техника помогает расслабиться, настроиться на положительные эмоции.
🎁 А также попробовать поисследовать свои цели и желания (ведь иногда, когда представляешь желание на себе, понимаешь что это на самом деле не то, чего хотелось бы).
🍀 А как вы относитесь к арт-терапии? Будете пробовать данную технику?
#арттерапия #визуализация #психологминск #психологонлайн #психологмогилев