Возраст сердца у многих людей не совпадает с количеством прожитых ими лет. Это приводит к ранним сердечно-сосудистым катастрофам, таким как инфаркты или инсульты.
Тогда встает вопрос: можно ли по-настоящему омолодить сердце? Этот вопрос долгое время мучает врачей и ученых, ведь многие заболевания напрямую влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и соответственно на продолжительность жизни.
Не устану повторять, что этот вопрос крайне актуален, с учетом того, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний стоит на первом месте в большинстве стран мира. А ведь на самом деле есть несколько проверенных способов предотвратить большинство случаев болезней сердца.
В этой статье вы узнаете, как понять возраст вашего сердца. Какой существует эффективный способ его омолодить так, чтобы в 50 лет сердце было, как в 30. И что делать тем, у кого уже были сердечно-сосудистые катастрофы — инфаркты или инсульты.
Как определить возраст сердца?
Те, кто попадал в больницу по кардиологическому профилю знают, что кардиологи в первую очередь помимо ЭКГ, назначают проведение УЗИ сердца (ЭхоКГ). Но мало кто знает, что этим методом можно также померить возраст сердца.
Можно представить, что сердце работает, как бас-гитара в музыкальной группе. Когда бас-гитара звучит, она создает мощные басовые ноты, которые определяют ритм и гармонию музыки.
Точно также, сердце сжимается и расслабляется, чтобы создавать ритм и гармонично перекачивать кровь через организм. Диастолическую функцию сердца, которая нам нужна, можно представить как паузу между басовыми нотами. В этот момент сердце расслабляется и расширяется для того, чтобы кровь могла заполнить полость перед новым сокращением.
Также этот период отдыха сердца называют диастолой. Чем она выше, тем меньше риск сердечно-сосудистых катастроф. Ее значимость трудно переоценить. Достаточно понимать, что только в этот короткий промежуток времени сердце само питается кровью.
И теперь представим, что по каким-то причинам сердце становится жестким, заржавевшим. Вы расширяете насос, чтобы заполнить его воздухом, а он не поддается. Приходится прикладывать значительно больше усилий.
В этот момент сердце начинает потреблять гораздо больше питательных веществ и кислорода, но коронарные артерии покрыты бляшками и стали такими же заржавевшими. Получается беда, называемая стенокардией. Человек ощущает загрудинные боли, которые могут отдавать в лопатку или плечо.
Постоянные приступы стенокардии постепенно или быстро перерастают в инфаркт миокарда. Тогда уже возраст сердца в большинстве случаев не удастся измерить методом УЗИ.
Собственно, какой показатель на УЗИ отражает диастолическую функцию сердца? Для этого врач должен включить доплеровский режим и поставить датчик, например, на митральный клапан. И увидеть следующее:
Большой треугольник называется "пиком Е", а маленький "пиком А". В идеале у молодых людей соотношение E/А должно быть выше 1,5. Чем старше человек, тем меньше это соотношение, т.е. пик Е становится постепенно меньше пика А.
Подобная картина говорит уже о нарушении расслабления сердца, т.е. E/A ниже 0,8. Развивается диастолическая дисфункция, приводящая к значительному ухудшению здоровья.
Соотношение E/A снижается с возрастом. Но что удивительно даже у молодых людей, которые не переносили инфаркты, можно увидеть уменьшение пика Е. И наоборот, у 50-ти летних отличные показатели.
Со снимка вы можете понять, что я никого не обманываю, и это действительно так. Данное УЗИ было сделано у мужчины 53-х лет.
Как омолодить сердце?
Данный метод не является секретом и думаю, что все более менее грамотные кардиологи должны об этом знать. Я говорю о кардионагрузках. Что относят к ним? Бег, плаванье, быстрая ходьба, лыжи, велосипед и т.д.
В первую очередь, это 3-4ч в неделю кардионагрузок во 2 пульсовой зоне. Здесь не нужно ориентироваться конкретно на пульс. Это означает, что при выполнении данных нагрузок вы должны суметь свободно говорить и не запыхаться. Тогда эффект будет наилучший.
Именно в этом "секрет" молодости сердца представленного на УЗИ человека. Самое главное, что показатель E/A также улучшается у тех, у кого он снижен, при соблюдении указанных рекомендаций.
Что делать тем, у кого были инфаркты?
Совсем другая стратегия у людей с сердечно-сосудистыми катастрофами. Многим из них противопоказаны кардионагрузки, т.к. они способны привести к прогрессированию осложнений. Да и в целом большинство не смогут их выполнять, если есть сердечная недостаточность.
Самая главная стратегия — прием назначенных врачом препаратов. Да, иногда это бывает дорого, но если вы хотите прожить дольше, то это обязательно.
Также важно пересмотреть пищевой рацион. Эталонным считается средиземноморский стиль питания. Но даже при любой другой диете крайне важно придерживаться определенных правил:
- поступление в организм не менее 28г клетчатки в день;
- отказ от насыщенных жиров, переработанных мясных изделий (колбасы, сосиски и прочее);
- максимальное ограничение соли;
- употребление продуктов, богатых омега-3 ПНЖК (жирные сорта рыбы)
Немало в интернете споров насчет пользы омега-3 для здоровья сердечно-сосудистой системы, но имеются множество исследований, которые показывают, что потребление 1 грамма омега-3 ПНЖК в день значительно снижает смертность от инфарктов или внезапной коронарной смерти (ВКС).
Некоторые читатели могут подумать: зачем нам ограничивать себя, чтобы прожить дольше после инфаркта? Будем питаться, как хотим. А проживем, сколько Бог даст.
Мой ответ прост: чем дольше вы проживете, тем выше вероятность того, что медицина достигнет того уровня, когда сможет вылечить поврежденное инфарктом сердце.
К тому же, это еще и прекрасное упражнение для "духовного" развития. Способность не поддаваться краткосрочным удовольствиям поможет добиться успеха в любой сфере жизни.
Вам интересно узнать о том, что уже сейчас ученые достигли в технологии омоложения сердца? На канале есть очень интересная статья про комбинированный перпарат, который на это способен! Также не пропустите новых выпусков — поставьте лайк👍 и подпишитесь🥳 на канал!
Подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там вы найдете гораздо больше интересной и актуальной информации.
Пишите в комментариях👇, Готовы ли вы омолодить свое сердце?