Самооценка у всех нестабильна, она может меняться как с возрастом, так и в зависимости от обстоятельств. Чаще всего в подростковом возрасте человек относится к себе максимально критично, а спустя время самооценка становится более стабильна.
Например, исследование, проведенное в 2019 году в США, показало, что 85% женщин и 79% мужчин имеют как минимум одну неудовлетворительную черту своей внешности. Из этой же выборки 36% женщин и 23% мужчин сообщили, что они регулярно сравнивают себя с другими людьми.
Другое исследование, проведенное в 2020 году, показало, что нарушения самооценки могут наблюдаться у людей разных возрастов и социальных групп. Например, у подростков часто возникают проблемы с низкой самооценкой, связанные с недостатком уверенности в себе и социальной неудобностью. У взрослых людей проблемы с самооценкой могут быть связаны с работой, личными отношениями и физическим здоровьем.
Из проблем с самооценкой рождается общая неуверенность в себе и в своих силах, важно, что завышенная самооценка не лучше заниженной, ведь при завышенной самооценке появляются неадекватные требования к себе и перфекционизм.
Как понять, что у человека проблемы с самооценкой? Есть 3 способа, которые помогают распознать это:
1. Проблемы с личными границами.
Личные границы – основа здоровой самооценки, они помогают понять, что подходит человеку, а что не подходит. Если они не выстроены, то любой прохожий может навязать свое “ценное мнение” и лишить возможности выбирать свою судьбу.
Отсутствие границ делает человека “удобным” для окружающих, что порождает внутренние сомнения в себе и своем мнении.
А как правильно выстраивать свои границы можно прочитать в другой моей статье:
“Как правильно отказывать людям и отстаивать границы. 5 способов”
https://dzen.ru/a/ZADoEne92QrBDxlc
2. Чрезмерная опора на чужое мнение.
Эта черта проявляется во всем, даже в повседневных вещах, например, если человеку понравились кроссовки, а кто-то раскритиковал их, он резко меняет свое мнение и сомневается в своем выборе.
Такой подход распространяется на все сферы жизни: деньги, отношения, работу, любовь к себе. С зависимостью от чужого мнения можно бесконечно идти на поводу у окружающих, выбирать не то, что нужно, а социально одобряемое.
3. Страх критики.
Каждый человек реагирует на критику, но иногда реакция слишком эмоционально окрашена и неадекватна. Критика может не только вывести человека из себя, но и заставить пересмотреть взгляд на свою личность.
Важно помнить, что адекватная критика – это взгляд извне, который направлен на улучшение. А неадекватную критику не следует принимать близко к сердцу.
Критерии адекватной критики:
1. Вы попросили у человека дать свое мнение.
2. Человек имеет компетенцию на то, чтобы поделиться своим мнением.
3. Критика касается конкретного объекта и не переходит на личность и оскорбления.