Очень многие люди боятся оставлять свое место работы, которое приносит стабильный доход и хотят параллельно развивать свои проекты, реализовывать свои идеи. Но где найти ресурсы, если после работы единственное желание это выполнить рутинные вечерние задачи и лечь спать.
Скажу две логичные вещи, которые лежат на поверхности: Нужно уметь чувствовать свой организм, а также нужно уметь четко определять свои цели.
Что значит чувствовать свой организм?
Есть определенные вещи, после которых мы чувствуем себя плохо, а есть вещи, которые наоборот дают прилив сил.
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно соблюдать 3 базовые вещи: питание, физические нагрузки и полноценный сон.
Говоря про питание, я не буду просить вас исключать сладкое. Физические нагрузки - это не вставать в 6 утра ради пробежек на свежем воздухе. Полноценный сон - это не ложиться до 23 часов, чтобы правильно вырабатывался мелатонин.
Для каждого организма нужен разный подход. Кто-то может не соблюдать общепринятые правила здорового образа жизни, но при этом чувствовать себя на все 100.
Вы должны четко определять вещи, после которых чувствуете себя плохо.
Например, после чашки кофе вас наоборот клонит в сон, а вы продолжаете его пить, как ритуал по пути на работу. Или же вы плохо засыпаете от того, что сходили на вечернюю тренировку и взбодрили свой организм.
- Понаблюдайте за такими базовыми вещами и интерпретируйте их. Начните выпивать кофе в обед, а не утром. Замените вечерние тренировки на дневные. Понаблюдайте за собой. Если ваше состояние не меняется, ищите более альтернативные подходы или полностью исключите эти вещи. Записывайте свое физическое и моральное состояние в конце каждого месяца.
А теперь про вещи, которые наоборот мотивируют.
Уделяйте внимание вещам, которые являются для вас активаторами. Если любите готовить, организуйте челлендж - 7 дней подряд готовить новые блюда. Если любите общаться с людьми, организуйте челлендж каждую неделю заводить минимум 1 новое знакомство. Также записывайте свое физическое и моральное состояние в конце каждого месяца.
Наш организм не различает много или мало, даже если вы 5 минут в день будете тратить, например, на зарядку, для организма это будет огромный прилив сил, ведь он почувствует заботу и любовь к себе.
Подведем итоги:
- Составьте список вещей, от которых вы можете чувствовать себя плохо (продукты питания, тренировки, общение с определенными людьми).
- Поменяйте график приема этих вещей или же полностью исключите их на определенный период.
- Уделяйте внимание вещам, которые являются для вас активаторами.
- Записывайте свое физическое и моральное состояние в конце каждого месяца.
Вы сейчас можете подумать, как находить время на все это, если я хочу проектами заниматься. Если вы не можете найти 1-2 часа в день на себя, то и проект начинать не стоит, вы просто выгорете. А вот правильное планирование поможет вам все успевать в течении дня.
Даже во время обеда на работе вы можете сделать что-то, что приносит удовольствие и получить заряд.
Теперь поговорим про цели и пути их достижения.
Цели должны быть сформированы таким образом, чтобы вы четко осознавали для чего это нужно, цели должны мотивировать.
Например, цель «изучить английский» мало кого способна вдохновить, а цель «устроиться на работу за границей» — совсем другое дело.
Пропишите свои цели поэтапно, можете составить Диаграмму Ганта.
Визуализируйте свои цели. Ваша работа не является сильным мотиватором. От нее не зависит выживание, поэтому мозг успокаивается. А визуализируя цели, вы вспоминаете для чего нужно уделить еще час-два работе.
Используйте позитивную визуализацию: вы достигаете своей цели. Как выглядит этот момент? Как вы себя чувствуете? Что думаете? Запишите как можно больше деталей.
Опишите внутренние препятствия. Какие препятствия вы должны преодолеть, чтобы достичь своей цели? Что внутренне может удержать вас от выполнения вашей цели? Речь идет не о внешних препятствиях, которые вы не контролируете, а о том, чтобы определить, что в ваших силах изменить. Планируйте наперед. Для каждого найденного препятствия вам нужно создать план «Если, то». Проработайте, как вы будете переступать через свои внутренние барьеры.
Итак, у вас есть базовый набор того, откуда вам черпать ресурсы и как определить траекторию пути для достижения своих целей, дальше все зависит от вас. =)